Je možné jesť kapustu počas dojčenia: argumenty pre a proti
Po pôrode sa žena musí starať nielen o seba, ale aj o dieťa. Veľa otázok, ktoré dojčiaca matka má, súvisí s prípravou stravy, ktorá by mala obsahovať zdravé a kvalitné produkty. Kapusta je jednou z najdostupnejších a najznámejších zelenín s bohatým zložením. Zvážme, či jeho užívanie dojčiacou matkou neublíži bábätku.
Je možné jesť kapustu počas dojčenia?
Domáci pediatri odpovedajú na túto otázku negatívne kvôli vysokému riziku zvýšenej koliky u dieťaťa a výskytu alergických reakcií. Ich zahraniční kolegovia sa domnievajú, že strava matky nepriamo ovplyvňuje pohodu dieťaťa a kolika je prirodzenou fázou dozrievania tráviaceho systému a stupeň jej prejavu nesúvisí s tým, čo dojčiaca matka konzumuje.
Neexistuje jednoznačná odpoveď, či jesť kapustu počas laktácie. Veľkú úlohu zohráva druh zeleniny a spôsob prípravy.
Kedy zaradiť do jedálnička
Karfiol je považovaný za najbezpečnejší pre matku a dieťa. Zavádza sa do stravy 2-3 týždne po narodení.
Riziko alergickej reakcie je veľmi malé, ale stále možné. Preto začínajú s malým množstvom - 3-5 polievkových lyžíc. l. zeleninová polievka. Stav dieťaťa sa monitoruje 1-3 dni.
Dôležité! Ak sa objaví vyrážka, hnačka alebo iné nepríjemné príznaky, výrobok by sa mal vylúčiť zo stravy.
Užitočné vlastnosti zeleniny
Pozrime sa, aké druhy kapusty sú dobré pre matku a dieťa.
Farebné
Užívanie tohto druhu zeleniny počas dojčenia odporúčajú pediatri. Karfiol bohatý na vitamín C (48,2 mg na 100 g), zriedkavo spôsobuje alergické reakcie a poruchy trávenia, ale je nežiaduce ho zneužívať.
Užitočné vlastnosti zeleniny:
- posilňuje imunitný systém a nervový systém;
- má pozitívny vplyv na hematopoetickú funkciu;
- čistí krvné cievy.
Brokolica
Tento druh kapusty povolené aj počas dojčenia. Brokolica je hypoalergénna, obsahuje vitamíny A a B a telo dieťaťa ju ľahko vstrebáva.
Priemerná hlávka kapusty (608 g) obsahuje:
- kyselina listová - 382 mg;
- kyselina askorbová - 542 mg;
- vitamín K - 618 mg.
Užitočné vlastnosti brokolice:
- detoxikuje;
- zlepšuje zloženie krvi;
- posilňuje steny krvných ciev;
- upokojuje nervový systém, zlepšuje náladu.
Peking
čínska kapusta, poddruh repy, obsahuje vitamíny A, C, PP, skupina B, karotén.
Zelenina obnovuje telo po tehotenstve, posilňuje obranyschopnosť a vďaka nízkemu obsahu kalórií (16 kcal na 100 g) pomáha znižovať hmotnosť, čo je dôležité po pôrode.
Ktorá kapusta sa neodporúča jesť?
Je možné mať bielu kapustu počas dojčenia a kedy presne? Postupne sa zavádza do stravy až 4–6 týždňov po narodení. Faktom je, že zelenina môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu u dojčiat, čo povedie k kolike a iným gastrointestinálnym problémom.
Dôležité! Produkt vyrobený z kelu, nazývaný aj morská riasa, je počas dojčenia zakázaný pre jeho vysokú alergénnosť. Riasy by mala dojčiaca matka zaradiť do stravy najskôr 5 týždňov po pôrode.
Aký je najlepší spôsob stravovania
Veľký význam má spôsob prípravy zeleniny.
Čerstvé
Môže dojčiaca matka jesť čerstvú kapustu? Všetky odrody plodiny sú bohaté na vlákninu, ktorú telo nevstrebáva a v surovej forme často spôsobuje nadúvanie a zvýšenú tvorbu plynov. Pre dieťa sú takéto príznaky bolestivé. Jeho tráviaci systém sa ešte nevytvoril, takže je náchylný na negatívne účinky čerstvej potravy.
Uvarené
Toto je najlepšia možnosť varenia. Najlepšie je zahrnúť produkt do vašej stravy ako súčasť polievky a do vývaru pridať malé množstvo kapustových listov. V tomto prípade však nemožno vylúčiť riziká pre matku a dieťa:
- alergické reakcie v dôsledku individuálnej neznášanlivosti produktu;
- nadúvanie;
- plynatosť.
Ak po tom, čo matka zje polievku s kapustou, nedôjde k negatívnym reakciám, do jedálneho lístka sa pridáva varená a dusená kapusta. Najprv sa predstaví brokolica a karfiol, potom Peking a kapusta.
Nakladané
Kyslá kapusta Kontraindikované pre dojčiacu matku. Do stravy sa pridáva najskôr 8 týždňov po pôrode.
Okrem alergických reakcií spôsobuje toto jedlo nasledujúce negatívne dôsledky:
- korenie v kompozícii zvyšuje koliku, vedie k dehydratácii av niektorých prípadoch k otrave;
- dehydratácia tela matky znižuje produkciu materského mlieka;
- zvýšená kyslosť produktu má zlý vplyv na nezrelý tráviaci systém dieťaťa.
Toto je zaujímavé:
Je možné jesť cibuľu počas dojčenia?
Záver
Hlavné nebezpečenstvo konzumácie kapusty počas laktácie je spojené s alergickými reakciami v dôsledku individuálnej neznášanlivosti produktu, nadúvania a plynatosti. Tieto príznaky sa však nevyskytujú vždy.
Všetko závisí od druhu zeleniny a spôsobu jej prípravy. Ak budete postupovať podľa odporúčaní na zavedenie produktu do stravy, nepoškodí to matku ani dieťa.