Zbavte sa nadbytočných kilogramov ľahko a bez poškodenia zdravia: pripravte a pite tekvicovú šťavu na chudnutie

Schudnúť je snom mnohých. Prebytočných kilogramov sa však musíte správne zbaviť, inak sa váha vráti. To plne platí pri chudnutí s tekvicovým džúsom.

Tento nápoj je silné diuretikum, ktoré urýchľuje metabolizmus v črevách. Ale aby ste opäť nepribrali, musíte to prijať správne. Prečítajte si náš článok o tom, ako správne schudnúť pomocou tekvicovej šťavy.

Výhody tekvicovej šťavy na chudnutie

Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť tekvicu do jedálnička na chudnutie kvôli jej nízkemu obsahu kalórií. Energetická hodnota suroviny je len 22 kcal na 100 g.

Tekvica obsahuje 92% vody, zvyšok tvoria užitočné látky:

• železo - znižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje hemoglobín;
• karotén - normalizuje metabolizmus, znižuje riziko predčasného starnutia;
• vitamín C - zlepšuje imunitu;
• vitamín D;
• horčík, draslík, vápnik, vitamíny B, E, F, PP.

Okrem toho je pomarančová zelenina bohatá na pektín. Ide o špeciálny druh vlákniny, ktorá sa v tele rýchlo rozpúšťa. Čistí krv od toxínov a ciev od cholesterolových plakov, pričom nedráždi sliznicu žalúdka.

Pozornosť! Pitie pomarančovej zeleninovej šťavy sa považuje za účinnejšie v porovnaní s dužinou, pretože šťava je lepšie absorbovaná telom.

Tepelné spracovanie znižuje prospešné vlastnosti zeleniny a zvyšuje jej obsah kalórií.Z hľadiska chudnutia je preto lepšie piť čerstvo vylisovanú tekvicovú šťavu, ako jesť jedlá z tejto zeleniny.

Tekvicová šťava má mnoho liečivých vlastností:

• podporuje chudnutie;
• znižuje riziko prechladnutia;
• má všeobecný posilňujúci účinok;
• zlepšuje metabolizmus;
• urýchľuje rast vlasov a nechtov;
• má upokojujúci účinok a normalizuje spánok.

Princíp účinku pri chudnutí

Nízky obsah kalórií tekvice umožňuje použitie šťavy na liečbu obezity ako hlavnej zložky v dňoch pôstu a ako doplnok výživy počas diéty. Vysoká koncentrácia vitamínov prispieva k efektívnemu odvádzaniu tekutín z tela.

Živiny stimulujú metabolizmus a umožňujú telu plnohodnotne fungovať aj pri obmedzenom dennom kalorickom príjme bez toho, aby spôsobovali silný stres. Obsah vlákniny pomáha čistiť črevá a tiež spôsobuje pocit sýtosti na dve hodiny – mimoriadne cenná kvalita pre tých, ktorí schudnú.

Dôležité! Tekvicová šťava má diuretické a laxatívne vlastnosti, čo tiež pomáha pri chudnutí.

Ako správne pripraviť tekvicovú šťavu

Príprava nápoja doma je jednoduchá. Ovocné šťavy sú populárnejšie, ale medzi zeleninovými šťavami je tekvicová šťava na druhom mieste po paradajkovej.

Na výrobu šťavy Mali by ste vziať jednu zrelú tekvicu, umyť ju, olúpať a odstrániť semená. Potom nakrájajte na malé kúsky a prejdite cez odšťavovač. Je lepšie točiť pri maximálnej rýchlosti. Nápoj sa konzumuje čerstvo pripravený. Aby ste ho uchovali na zimu, musíte výsledný nápoj priviesť do varu alebo ho navinúť do sterilizovaných pohárov.

Skvelé kombinácie chutí získate spojením tekvice s inou zeleninou a ovocím. Pomarančová zelenina sa hodí k citrusovým plodom v štandardnom pomere 1:1. Ak sa vám nápoj zdá príliš kyslý, pridajte trochu medu. Zeler, mrkva, petržlen tvoria lahodnú zeleninovú zmes s tekvicou. Oranžová zelenina sa často kombinuje s jablkami, brusnicami a rakytníkom.

Podmienky a lehoty skladovania

Najlepšie je vypiť šťavu ihneď po prípravky. Maximálny úžitok prinesie nápoj vypitý do 10-30 minút po odstredení. Vaše telo tak dostane všetky vitamíny a minerály nezmenené. Okrem toho sa vitamíny ničia, keď prídu do kontaktu so vzduchom.

Čas použiteľnosti čerstvo vylisovanej šťavy nie je dlhší ako jeden deň, ak sa skladuje v uzavretej nádobe na chladnom mieste.

Tepelná úprava tiež znižuje úroveň prospešných vlastností, ale ak potrebujete nápoj dlhodobo konzervovať, nezaobídete sa bez neho. V tomto prípade je potrebné zachovať sterilitu pohárov a viečok. Šťava alebo pyré sa varí. V receptoch na zimné prípravy sa zvyčajne pridáva cukor.

Ako užívať tekvicový džús na chudnutie

Tekvicovú šťavu treba považovať za doplnok zdravej výživy. Pre čo najlepší účinok by sa mal konzumovať v rámci nízkokalorickej diéty.

Stojí za to zmeniť svoje chuťové návyky. Odmietnite zapíjať jedlo sladkou sódou alebo maškrtiť čokoládové tyčinky a hamburgery. Ako dobrá náhrada takýchto produktov poslúži pohár čerstvo vylisovanej šťavy.

S tekvicovou šťavou môžete začať jesť zdravé jedlá. Týmto spôsobom vaše telo dostane dávku energie na udržanie fungovania všetkých jeho systémov. To bude prvý krok na ceste k štíhlosti a kráse.

Hlavné spôsoby použitia šťavy na chudnutie:

• ako užitočný doplnok stravy;
• ako liečebný kurz na všeobecné posilnenie tela;
• ako hlavný prvok dňa pôstu.

Rozhodnutie o použití je na vás – všetko závisí od vašich preferencií a zdravotného stavu.

Kedy a koľko piť

Aby ste si udržali normálnu hmotnosť, musíte každé ráno vypiť pohár šťavy nalačno 30 minút pred raňajkami. Pravidelná konzumácia nápoja výrazne zlepší váš vzhľad a pohodu.

Ak chcete schudnúť, rozdeľte svoj denný príjem do 2 dávok: 1 pohár každé ráno a večer. Maximálny kurz na chudnutie je 3 týždne.

Pozornosť! Denný príjem čistej tekvicovej šťavy by nemal presiahnuť 2 poháre. Telo nebude schopné absorbovať viac.

Použitie tekvicovej šťavy v strave

Počas väčšiny diét dostáva telo menej vitamínov a živín. Dobrým nápadom v tomto prípade je zaradiť tekvicový džús do svojho jedálnička. Jeho použitie zlepší metabolizmus a dodá telu potrebné prvky. Opuch zmizne a hmotnosť sa zníži v dôsledku straty vody. V tomto prípade by ste mali zo stravy odstrániť mastné a korenené jedlá, sladkosti a pečivo, sladký čaj a kávu.

Existujú špeciálne diéty s použitím pomarančovej zeleninovej šťavy. Krátke diéty sú určené na 3-5 dní. Okrem šťavy treba v tomto období piť čistú vodu, jesť tvaroh, cereálie, zeleninu a nesladené ovocie a jesť celozrnné pečivo.

Pozrime sa na približnú diétu pre túto diétu:

1. Na raňajky: pohár šťavy, tvaroh.
2. Druhé raňajky: jablko.
3. Obed: ryba s ryžou alebo pohánkou, šalát a kúsok chleba.
4. Občerstvenie: pomaranč.
5. Večera: dusená zelenina, šťava.

Jedálny lístok je monotónny, ale za pár dní môžete schudnúť až 4 kg bez ujmy na tele.

Dlhšie diéty nie sú v strave také obmedzujúce.Okrem obilnín, rýb, zeleniny a ovocia je dovolené zaradiť do jedálnička chudé mäso, vajcia a mliečne výrobky. Táto diéta na chudnutie by sa mala dodržiavať 12 dní. Jedálny lístok je pestrý. Môžete pripraviť veľa zdravých jedál, neexistujú žiadne vážne obmedzenia. Účinok chudnutia sa dostaví neskôr, no diéta sa dá ľahšie vydržať.

Približné menu pre takúto diétu:

1. Raňajky: kaša, jogurt, ovocie.
2. Občerstvenie: 1 pohár šťavy.
3. Obed: polievka, kuracie mäso, šalát, kompót.
4. Popoludňajšie občerstvenie: pol pohára šťavy, tvaroh.
5. Večera: ryba alebo pečená zelenina, kefír.

Na pôstny deň

Diéty niekedy nie sú vhodné pre tých, ktorí chcú z nejakého dôvodu schudnúť. Alternatívnou možnosťou sú dni pôstu. Pri absencii kontraindikácií pre tekvicovú šťavu sa odporúča používať takýto pôst 1-2 krát týždenne.

Prísny pôstny deň zahŕňa 1,5 litra čerstvo vylisovanej šťavy. Tento objem je potrebné rozdeliť na 5 dávok počas dňa. Interval medzi dávkami má byť 3 hodiny. Počas prestávok môžete piť nesýtenú minerálnu vodu alebo zelený čaj bez cukru. Počas dňa sa neodporúča jesť ani piť iné nápoje.

Diéta zároveň zmierňuje opuchy a zápchu. Strata hmotnosti v dôsledku vyloženia bude 1-2 kg. Schéma je vhodná len pre ľudí, ktorí nemajú sklon k prejedaniu sa po období pôstu.

Efektivita – aké výsledky možno dosiahnuť

Počiatočná hmotnosť a individuálne vlastnosti tela výrazne ovplyvňujú účinnosť chudnutia. Priemerná dĺžka trvania tekvicovej diéty je 2 týždne. Počas tejto doby môže úbytok hmotnosti dosiahnuť 8 kg.

Dodržujte všetky odporúčania tekvicovej diéty. Potom bude zbavenie sa nadbytočných kilogramov sprevádzané správnou očistou tela, zlepšením celkového zdravia a zvýšením imunity.

Škody a kontraindikácie

Akákoľvek zeleninová šťava je skvelá, ale v správnom čase a s mierou. Tekvicový nápoj prakticky neškodí, má iba výhody. Existujú však kontraindikácie pre pacientov so závažnými ochoreniami.

Šťava sa neodporúča konzumovať:

• na choroby gastrointestinálneho traktu;
• na ochorenia pankreasu;
• v prítomnosti urolitiázy;
• ak existujú alergické reakcie a individuálna intolerancia;
• tehotné ženy a ženy počas laktácie;
• deti a starší ľudia;
• pri akýchkoľvek závažných chronických ochoreniach bez konzultácie s lekárom.

Dôležité! Pitie šťavy namiesto vody bez zohľadnenia obsahu kalórií povedie k chybe vo výpočte energetickej hodnoty jedla a ovplyvní váš úspech pri chudnutí.

Recenzie a výsledky chudnutia

Výhody šťavy v boji za štíhle telo sú neoceniteľné. Oplatí sa ho zaradiť do svojho každodenného jedálnička alebo ako doplnok stravy, ak máte akútnu túžbu schudnúť. Naši čitatelia zdieľajú výsledky. Svoj komentár môžete zanechať na konci článku.

Ignat: «Cez zimu sa mi nahromadili kilá navyše. Rozhodol som sa, že to musím resetovať. Začal som sa snažiť schudnúť pomocou tekvicového džúsu. Okrem pitia džúsu som obmedzila tučné a sladké jedlá. Podarilo sa mi schudnúť 5 kg za 3 týždne.“

Elena: „Vždy pestujem tekvice vo svojej záhrade. Sadím veľa, aby to vydržalo do jari. Hoci je lacný, môžete si ho kúpiť na trhu. Na jeseň často chudnem jedením tekvice. Moja strava je taká - 4 dni jem len to. Ani si neviete predstaviť, koľko rôznych receptov je na ňom založených. Takže za 4 dni môžem schudnúť 2 kg!“

Alyona: „Po pôrode som pribrala veľa – o 15 kg. Čítala som o tekvicovej diéte. Začal som sa snažiť. Do jedálnička som zaradila aj tekvicový džús.Vypil som pol pohára ráno a večer. Pravdou je, že ten, kto má problémy so žalúdkom, by ju nemal piť. Musí sa riediť vodou. Ľahko som dodržiaval týždennú diétu a snažil som sa schudnúť. Môj výsledok je mínus 3,5 kg. Dám si pauzu a potom to skúsim znova."

Prečítajte si tiež:

Chutný a zdravý spôsob boja s nadváhou: kôpor na chudnutie.

Prečo je špargľa vhodná na chudnutie a ako ju správne jesť.

Mínus 5 kg za 3 dni bez veľkého úsilia a poškodenia zdravia pomocou kefíru s repou na chudnutie.

Záver

Tekvicová šťava je lacný a účinný spôsob, ako schudnúť. Príprava doma nie je náročná. A na základe toho je potešením vykonávať chuťové experimenty.

Diéty, ktoré obsahujú tento nápoj vo vašej strave, sú dosť sýte. Schudnúť by ste mali bez pôstu, aby sa stratené kilogramy nevrátili. Tekvicový džús bude dobrým spoločníkom na cesty na ceste za štíhlosťou a krásou.