Chutný a zdravý spôsob boja s nadváhou: kôpor na chudnutie

V boji o štíhlu postavu mnohí vyskúšali obrovské množstvo rôznych diét. No nie každý vie počítať kalórie, piť pochybné tabletky a vyčerpať sa v posilňovni. A taký banálny a cenovo dostupný produkt ako kôpor sa môže stať nepostrádateľným pomocníkom pri formovaní tela.

Čerstvá zelenina aj semená rastlín obsahujú prospešné látky, ktoré priaznivo pôsobia na organizmus a pomáhajú výrazne znižovať hmotnosť.

Môže vám kôpor pomôcť schudnúť?

Čerstvé bylinky a odvar zo semien dokážu odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Tým sa odstráni opuch a zlepší sa odtok lymfy, vďaka čomu sa silueta stiahne a tvár prestane byť nafúknutá.

Nepríjemné následky všetkých zeleninových a ovocných diét - Toto je vzhľad nadúvania a zvýšenej plynatosti. Infúzia kôpru vám ľahko pomôže zbaviť sa toho. Rastlina tiež normalizuje fungovanie nervového systému a uľahčuje zvládanie diétneho stresu. V dôsledku toho vám také poruchy ako „nervové prejedanie“ po opustení diéty nebudú hroziť.

Čerstvá zelenina vám poskytne rýchly pocit sýtosti, ktorý zabráni prejedaniu. Kôpor má liečivý účinok na stav krvných ciev - podporuje resorpciu celulitídy. Medzi výhody bylinky patrí jej priaznivý vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu. Niekedy je to zlé trávenie, ktoré spôsobuje nadmerné priberanie.

Zloženie a vlastnosti

Bohaté zloženie kôpru zahŕňa mnoho biologicky aktívnych a minerálnych látok.

Čerstvá zelenina je bohatá na vitamíny a mikroelementy, ako sú:

• vitamíny skupiny B;
• beta karotén;
• vitamíny A a E;
• kyselina askorbová a listová;
• horčík;
• vápnik;
• fosfor.

Zelení sú bohaté na vlákninu, najmä pektín. Pomáha stabilizovať metabolizmus, znižuje cholesterol, odstraňuje toxíny a zlepšuje činnosť čriev. Kôpor obsahuje éterické oleje, ktoré spomaľujú rast baktérií a plesní a tiež zvyšujú elasticitu pokožky a zlepšujú imunitu.

Obsah kalórií kôpru je iba 38 kcal na 100 g Obsah bielkovín je 2,5 g, tuk - 0,5 g, sacharidy - 6,3 g.

Kôprová diéta

Kôpor možno použiť na chudnutie buď čerstvý, alebo sušený. Hoci odborníci na zdravú výživu odporúčajú čerstvé zelené. Obsahuje rádovo vyšší obsah živín a vitamínov ovplyvňujúcich trávenie.

Kôpor sa môže pridávať do šalátov, teplých jedál a prvých jedál. Odporúča sa tiež pripraviť kefírovo-kôprové koktaily a jednoducho uvariť kôprovú vodu. V lete, keď je kôpor dostupný a metabolizmus je posilnený slnečným žiarením, snažte sa ho konzumovať čo najčastejšie: výhody pre telo sú neoceniteľné a strata nadbytočných kilogramov prejde oveľa rýchlejšie.

Menu a efektivita

Najjednoduchší a najlacnejší, no účinný spôsob, ako schudnúť, je kôprová diéta. Štandardný príjem je 10 dní. Počas tohto obdobia je možné schudnúť približne 4 kg. Diéta nie je príliš prísna. Existujú obmedzenia, ale nemusíte hladovať.

Hlavnými zložkami stravy sú kôpor a uhorky (čerstvé resp slaný).Súčasťou stravy je aj čerstvé ovocie (okrem hrozna a banánov), surová zelenina, vajcia, syry a obilniny. Počas tohto obdobia musíte vylúčiť ryby, mäso, spracované potraviny a sladkosti.

Jedálny lístok zahŕňa občerstvenie z kôprového nápoja. Môžete si ho pripraviť zmiešaním čerstvého kôpru s pohárom kefíru alebo jogurtu v mixéri.

Zvážte vzorové diétne menu na deň:

1. Raňajky: šalát z čerstvých uhoriek a kôpru, oblečený s olivovým olejom, kúsok obilného chleba.
2. večera: zeleninová polievka s dostatkom čerstvého kôpru, varená biela fazuľa a dve uhorky (čerstvé alebo solené), diétny chlieb.
3. Olovrant: dve čerstvé uhorky a trochu varenej ryže.
4. večera: nízkotučný tvaroh s prírodným jogurtom a čerstvými bylinkami, pohár kôprového nápoja, zelené jablko.
5. Pred spaním vypiť pohár kôprového nápoja.

Klady, zápory a kontraindikácie

Dôležitou výhodou takejto stravy bude optimálna strata hmotnosti bez silného stresu. Tiež na pozitívnej strane je nasýtenie tela užitočnými vitamínmi, minerálmi a éterickými olejmi.

Táto diéta má tiež kontraindikácie. Nemali by ho dodržiavať tí, ktorí majú problémy so žalúdkom a črevami, močovými cestami a obličkami. Tejto diéty by sa mali vzdať aj hypotonici.

Nevýhodou použitia metódy chudnutia môže byť krehkosť získaných výsledkov. Aby ste okamžite nezískali späť kilogramy, ktoré ste práve stratili, mali by ste diétu opustiť postupne: Mäso, ryby a sladkosti by sa mali zavádzať do stravy postupne, v malých porciách.

Dôležité! Kôpor nerozpúšťa tukové usadeniny nahromadené v priebehu rokov.

Môžete nielen dosiahnuť dočasné výsledky, ale aj udržať a zvýšiť svoje úspechy zmenou svojho stravovacieho správania.Športovanie k tomu samozrejme pomôže.

Chudnutie s kôprom

Organické zložky v semená kôpru výrazne viac v porovnaní so zelenými. Ide o vysokokalorický produkt: 300 kcal na 100 g Množstvo cukru je 55 g. Preto by sa semená mali konzumovať racionálne. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vápnika, fosforu a horčíka.

Semená obsahujú vitamín K, zinok, železo a selén. Plody neobsahujú vitamíny A a E, sú však nasýtené mastnými olejmi s množstvom prospešných kyselín.

Semená rastliny a odvar na nich založený sú užitočné pri chudnutí:

• majú antibakteriálny účinok na gastrointestinálny trakt;
• urýchliť metabolizmus;
• zmierniť zápchu;
• majú diuretické a choleretické vlastnosti.

Odborníci na výživu odporúčajú používať ovocie na zníženie chuti do jedla: Ako občerstvenie medzi jedlami zjedzte pol lyžičky kôprových semienok s vodou. Pocit hladu je citeľne otupený.

Pripraviť si môžete aj nálev z kôpru, ktorý znižuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie. RRecept na jeho prípravu je nasledujúci:

1. Vezmite jednu polievkovú lyžicu sušeného ovocia (najlepšie mletého).
2. Nalejte pohár vriacej vody.
3. Necháme hodinu lúhovať pod pokrievkou.
4. Prefiltrujte cez sito alebo gázu.

Hotový nápoj sa má užívať 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom.

Pozor! Ľudia trpiaci nízkym krvným tlakom by nemali užívať infúziu kôpru.

Výsledok straty hmotnosti bude viditeľný do 5-6 dní. Účinnosť užívania odvaru je strata cca 3-3,5 kg za dva týždne užívania.

Kôprový olej

Šaláty sa často používajú v diétnej výžive.Jedlo môžete spestriť kôprovým korením v olivovom oleji. Zdravá kombinácia potravín podporí lepšie trávenie jedla, čo určite ovplyvní chudnutie.

Na prípravu kôprového oleja musíte zobrať 50 g čerstvého jemne nasekaného kôpru a pol pohára olivového oleja. Potom kôpor zalejeme olejom a necháme 24 hodín lúhovať v chladničke. Môžete ho použiť pridaním korenia do akýchkoľvek studených alebo teplých jedál. Malo by sa skladovať na chladnom mieste.

Recepty na chudnutie

Existuje veľa receptov na jedlá s kôprom. Patria sem šaláty, teplé prvé a druhé jedlá a nápoje. Účinky na chudnutie sa prejavia pri použití až siedmich polievkových lyžíc čerstvej alebo sušenej bylinky denne.

Dôležité! Ľudia, ktorých telo je náchylné na alergické reakcie, by mali používať kôpor opatrne.

Kôprový čaj

Toto je jednoduchý, ale účinný recept na chudnutie.

Príprava:

1. Zväzok umytých čerstvých byliniek nasekáme nadrobno.
2. Nalejte 3 polievkové lyžice produktu do 0,5 litra vriacej vody.
3. Nádobu s nápojom položte na sporák, priveďte do varu a na miernom ohni povarte päť minút.
4. Nechajte nápoj usadiť a prefiltrujte.

Pred jedlom by ste mali vypiť pol pohára trikrát denne. Miera použitia nie je väčšia ako 1,5 litra za deň (je to silné diuretikum).

Niekedy sa kôpor v nápojoch kombinuje s inými bylinkami pre najlepší účinok pri chudnutí. Ku kôpru sa hodí petržlen a koreň sladkého drievka.

Kôprová polievka s cuketou

Zahrnutie cukety do vašej stravy poskytuje vynikajúce výsledky. Špeciálne zloženie zeleniny vám umožňuje rýchlo a trvalo vyrovnať sa s hladom, ale nezískať ďalšie kalórie. Cuketa je považovaná za jednu z nízkokalorických potravín.

Polievka z cuketa s prídavkom čerstvého kôpru - výdatné a jednoduché jedlo, ktoré pomáha v boji proti nadváhe.

Príprava:

1. Jednu mrkvu a jednu cibuľu nakrájame nadrobno.
2. Vyprážajte ich na slnečnicovom oleji.
3. Dve cukety nakrájajte na kocky, vyprážanú zeleninu vložte do hrnca.
4. Nalejte pohár mlieka a varte na miernom ohni 20 minút.
5. Polievku mierne ochlaďte a zmes rozmixujte na pyré v mixéri.
6. Osolíme a okoreníme podľa chuti.
7. Posypeme tromi polievkovými lyžicami nadrobno nasekaného kôpru.

Kefír s kôprom

Osvedčeným receptom na chudnutie je čerstvý kôpor s fermentovanými mliečnymi výrobkami. Použitie kôpru s kefírom alebo tvarohom poskytuje zaručený výsledok. Pikantná bylina je užitočná pre svoje vitamíny, mikroelementy a množstvo aminokyselín. Kefír obsahuje bifidobaktérie a laktobacily, ktoré zlepšujú činnosť čriev a imunitného systému.

Na prípravu nápoja na chudnutie použite kefír s nízkym obsahom tuku. Kôpor musíte jemne nasekať a pridať do kefíru. Nápoj je pripravený! Môžete ho použiť ako občerstvenie počas diéty a na pôst.

Recenzie

Mnohí už vyskúšali jednoduché recepty na chudnutie s kôprom a podelili sa o svoje pocity a výsledky.

Catherine: „Kefír s kôprom bol pre mňa objav. Vždy som mal rád kefír, no keď som ho vyskúšal s kôprom, bol som prekvapený. Veľmi sa mi to páčilo. Zelení nepokazia chuť kefíru, ale dokonca dodajú pikantnosť. Teraz je to jediný spôsob, ako pijem."

Ľudmila: „Kefír s kôprom je Pugachevovej obľúbený recept na chudnutie. Aj ja ho zbožňujem. Pijem ho vždy namiesto večere alebo popoludňajšieho čaju. Naozaj to funguje – schudnete.“

Galina: „Kôpor pridávam do všetkých šalátov a polievok. V lete je toho na záhrade veľa, ja sa konkrétne snažím na zimu viac zamraziť.Mám ho veľmi rada, hlavne čerstvé zo záhrady. Ukazuje sa, že sa dá aj schudnúť, teraz sa nakloním ešte viac.“

Záver

Diéty založené na kôpru dávajú dobré výsledky: takmer každému sa na nich podarí schudnúť. Výsledkom je štíhle a tónované telo, krásny vzhľad bez opuchov. Po opustení diéty by ste si mali upevniť svoje úspechy, dodržiavať všetky výživové odporúčania a ak je to možné, zaradiť do svojho života šport.