Výhody pohánkovej múky s kefírom ráno a ako správne pripraviť a piť taký koktail

Nekonečné diéty, vzdávanie sa obľúbených jedál, „zdravý“ pôst – k týmto a mnohým ďalším trikom sa ženy uchyľujú, aby zhodili pár nenávidených kilogramov a prečistili telo. Vytúžený výsledok však dosiahnete jednoduchšie – len tak, že do svojho jedálnička zaradíte zdravý nápoj z pohánkovej múky s kefírom.

Čo je na tejto zmesi také dobré?

Nápoj vyrobený z pohánkovej múky s kefírom ráno môže prečistiť organizmus, urýchliť metabolizmus a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Vlastnosti a vplyv na organizmus

Pohánková múka obsahuje (na 100 g):

• tuky - 3,1 g:
• bielkoviny – 12,6 g;
• uhľohydráty – 70,6 g;
• voda – 11,1 g;
• popol - 2,5 g.

Celkom v 100 g múky: 51 % sacharidov, 14,6 % bielkovín, 14 % vlákniny, 1,2 % tuku a 0,33 % vody.

Pohánka múka obsahuje vitamíny:

• rozpustné v tukoch – E a K;
• rozpustné vo vode – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- a mikroprvky:

• vápnik – 41,0 mg;
• horčík – 251, mg;
• draslík – 577,0 mg;
• železo – 4,0 mg;
• mangán – 2,0 mg;
• meď – 0,5 mg;
• sodík - 11 mg;
• selén - 5,1 mcg.

Vďaka tomuto zloženiu má pohánková múka vlastnosti silného antioxidantu.. Zasýti telo, pretože je veľmi kalorické - 335 kcal na 100 g.

Odkaz. Flavonoidy – látky prítomné v múke – zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a zvýšenej hladine cholesterolu. To má pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie.

Užitočné vlastnosti pohánkovej múky sa zdvojnásobia v kombinácii s kefírom, schopný jemne a efektívne odstraňovať toxíny z tela. Tieto produkty majú nasledujúce vlastnosti, ktoré majú priaznivý vplyv na telo:

• čistenie krvných ciev;
• znížená hladina cukru v krvi;
• normalizácia pankreasu;
• posilnenie nervového systému;
• všeobecné zvýšenie imunity;
• zlepšenie stavu pokožky a zvýšenie svalovej vytrvalosti.

Zaujímavosti na stránke:

S čím sa hodí pohánka pre správnu výživu?

Výhody a poškodenie zelenej pohánky pre telo

Ako správne naklíčiť zelenú pohánku

Princíp fungovania na chudnutie a čistenie hrubého čreva

Tento nápoj pomôže v boji s nechcenou váhou. Pohánková múka obsahuje vlákninu, ktorá keď sa dostane do čriev, prečistí ich ako kefka.

Konzumácia tejto zmesi vám pomôže rovnomerne zhodiť nadbytočné kilá., čo eliminuje možnosť stresu pre telo:

• odpad a toxíny sa postupne eliminujú;
• metabolizmus sa zrýchľuje;
• fungovanie gastrointestinálneho traktu je optimalizované;
• kilá navyše idú preč.

Fermentovaný mliečny výrobok má laxatívny účinok, vďaka ktorému sa telo čistí. Obsahuje prospešné huby a baktérie, ktoré normalizujú črevnú mikroflóru.

Výhody a škody

Už v druhom týždni pocítite ľahkosťvšimnete si, že jedlo sa začalo lepšie vstrebávať a hmotnosť postupne mizne. Stanete sa energickejšími, bude sa vám ľahšie ráno vstávať a budete mať dostatok energie až do konca dňa.

Memo. Po zjedení kefíru s pohánkovou múkou vám dlho nebude chutiť, vaše telo bude sýte na 3-4 hodiny. To vám pomôže vyhnúť sa vysokokalorickým občerstveniam.

Ak sa objavia vedľajšie účinky vo forme nadúvania, plynatosti a hnačky, potom, tento spôsob chudnutia a očisty organizmu by sa nemal používať.

Indikácie na použitie

Nápoj vyrobený z pohánky a kefíru by mal byť zahrnutý do stravy, ak:

• je potrebné schudnúť 2-6 kg za 1-2 týždne;
• žiadne kontraindikácie;
• strava je ďaleko od zdravej výživy a zahŕňa tučné, vyprážané, sladké jedlá, rýchle občerstvenie;
• Hladina cukru v krvi je zvýšená (pred použitím sa poraďte so svojím lekárom);
• existujú problémy s fungovaním tráviaceho traktu;
• celková imunita je znížená, vírusové ochorenia sú často prekonané bez ohľadu na ročné obdobie;
• Je ťažké sa ráno zobudiť, niekedy mám nespavosť.

Je príliš skoro očakávať pozitívne výsledky o niekoľko dní alebo týždňov.. Malo by to trvať aspoň 2-4 týždne.

Ako správne pripraviť túto zmes

Vyrobte si vlastnú múku mletím pohánky v mlynčeku na kávu alebo výkonnom mixéri. Ak chcete dosiahnuť maximálny úžitok, môžete ho niekoľkokrát brúsiť, pričom nešetríte časom.

Príprava jednej porcie nápoja:

1. Pohánku pomelieme na múku.
2. V 1 polievková lyžica. 1% kefír pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. múky.
3. Zmiešať.
4. Nápoj nechajte lúhovať 2-3 hodiny. Pred použitím znova premiešajte.

Zmes uchovávajte v chladničke nie viac ako jeden deň.

Prečítajte si tiež:

Tradičné recepty na liečbu pohánkou

Aké sú výhody dusenej pohánky a ako ju pripraviť

Ako použiť

Aby nápoj prospel telu, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých odporúčaní.

Ráno

Pite jednu porciu každé ráno po dobu dvoch týždňov na lačný žalúdok namiesto raňajok alebo 20-30 minút pred ním. Ak je to možné, pripravte si nápoj večer vopred a skladujte ho v chladničke, nie však dlhšie ako jeden deň.

Deň pôstu

V nedeľu, keď telo nepotrebuje toľko energie, je to užitočné usporiadať pôstne dni na kefíre a pohánkovej múke.Táto metóda vám pomôže schudnúť až 2 kg len za 1 deň, ako aj rýchlo odstrániť „odpad“ z tela.

Po mesiaci pôstnych dní dajte si pauzu na mesiac a potom opakujte.

Diéta

Výhodou tejto diéty je, že sa nemusíte vzdať svojich bežných jedál.. Musíte len dodržiavať niekoľko nasledujúcich pravidiel:

1. Použite 1 polievkovú lyžičku. koktail nalačno ráno a večer, 2-3 hodiny pred spaním, po dobu 14 dní.
2. Pite veľa tekutín. Ostatným mliečnym výrobkom je lepšie sa vyhnúť.
3. Na ďalšie dva týždne diéty zabudnite na cukor a sladké pečivo.
4. Menej soli. Ak je to možné, jedlo radšej nepridávajte vôbec.
5. Zabezpečte si vyváženú stravu (bielkoviny, sacharidy, tuky, ovocie, zelenina).
6. Zvýšte fyzickú aktivitu, začnite aspoň prechádzkami na čerstvom vzduchu.
7. Mali by sa odstrániť zlé návyky (fajčenie, alkohol).

Ak budete dodržiavať pravidlá, po dvoch týždňoch si to všimnete Pás sa výrazne zúžil a kilá navyše miznú.

S čím kombinovať pre zvýšenie efektu

Komu zvýšiť výhody výživného koktailu vyrobeného z pohánkovej múky a kefíru, ako aj diverzifikovať jeho chuť, pridať k nemu:

1. Štipka škorice – prírodný antioxidant.
2. 1 lyžička. otruby. Počkajte asi päť minút, kým napučia, a potom vypite. Použite ho namiesto raňajok a najbližšie tri hodiny nebudete chcieť jesť.
3. 1 lyžička. med
4. Polovica banánu alebo 2-3 jahody (pamätajte vidličkou).

Kontraindikácie

Ak ignorujete kontraindikácie na použitie, nápoj naopak negatívne ovplyvní stav tela.

Kedy je lepšie prestať používať:

1. Ak máte ochorenie pečene, trávenie bude narušené v dôsledku zlyhania produkcie enzýmov.
2. Ak sú problémy s tráviacim traktom (hnačka, nadúvanie, plynatosť).Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste predišli zhoršeniu situácie.
3. U tehotných žien sa môže vyskytnúť zápcha.
4. Počas laktácie v prvých 3-4 mesiacoch.
5. Na laktózovú intoleranciu.
6. Ľudia s nízkym krvným tlakom.

Recenzie

Mnohé ruské ženy už okúsili výhody tohto nápoja a boli spokojné.

Kateřina, 43 rokov: „Toľkokrát som skúšala rôzne diéty, ktoré nepriniesli vôbec žiadny úžitok! Trpela som, trpela, myslela som si, že nikdy neschudnem. A potom nejako, po rozhovore s mojimi kolegami z práce (sú odo mňa o 10-15 rokov mladší, štíhli, krásni), som sa dozvedel, že existuje jeden liek. No rozhodla som sa to vyskúšať. Viete, výsledok na seba nenechal dlho čakať – mínus 6 kg za dva týždne! Teraz to odporúčam každému. A obdivujem odraz v zrkadle. To isté prajem aj vám, dievčatá!“

Vika, 39 rokov: „Keby mi povedali, že kefír s pohánkovou múkou môže mať taký účinok, nikdy by som tomu neveril. Ale musel som! Samozrejme, že by som v živote nesúhlasil s diétou (naozaj milujem chutné jedlo), ale vypiť jeden pohárik ráno pre mňa nebolo ťažké. A čo myslíte - mínus 4 kg za mesiac! Konečne som sa začala mať rada. Mimochodom, ocenil to aj môj manžel!“

Alexandra, 28 rokov: „Hmotnosť ma trápila už od detstva. Vždy som sa kvôli tomu nerád pozeral do zrkadla a bolo nepríjemné komunikovať s chlapcami. A ak mám byť úprimný, málokto mi venoval pozornosť. Plus sú aj žalúdočné problémy - to je všeobecne problém, zašlo to do extrémov, priamo v práci. Dlho som hľadal produkt, ktorý by mi pomohol. Kefír s pohánkovou múkou vyzeral ako dobrý nápoj a jeho použitie nevyžaduje veľa úsilia. Večer si ho pripravím a ráno vypijem. A tak ďalej dva týždne.Časom som dokonca chcela sladké a slané jedlá menej – zrejme sa moje telo začalo čistiť od všetkých nezmyslov a prešlo z nezdravého jedla. Môj výsledok je 5 kg za mesiac! Som na seba pyšný!

Záver

Ak chcete schudnúť, nemusíte sa mučiť diétami a vyčerpávajúcimi cvičeniami v telocvični. Zahrnutie zdravého kokteilu z kefíru a pohánkovej múky do vašej stravy vám pomôže dosiahnuť vynikajúce výsledky pri chudnutí, ako aj zlepšiť imunitu a normalizovať fungovanie gastrointestinálneho traktu. A čo je najdôležitejšie, je pripravený za pár minút.