Ako pripraviť a užívať bazalkové lieky na chudnutie

Listová zelenina pomáha kontrolovať hmotnosť a zbaviť sa ďalších centimetrov v páse a bokoch, a to aj pre tých, ktorí vedú pasívny životný štýl.

Bazalka má diétne vlastnosti. Napriek tomu, že ide o korenie, ktoré sa zvyčajne používa ako príloha k hlavnému jedlu, odborníci na výživu ho odporúčajú konzumovať čo najčastejšie. Potláča chuť do jedla, poskytuje rýchlu a dlhotrvajúcu sýtosť, podporuje lepšie vstrebávanie bielkovín a iných živín a reguluje tvorbu inzulínu. Pred použitím bazalky na chudnutie je však potrebné vylúčiť možné kontraindikácie použitia.

Chemické zloženie

Zjavnou výhodou čerstvej bazalky na chudnutie je jej nízky obsah kalórií. (23 kcal na 100 g). Neobsahuje prakticky žiadne tuky (0,6 g), ale obsahuje veľké množstvo bielkovín (3,2 g) a sacharidov (1,1 g), ktoré telo potrebuje zasýtiť.

Glykemický index bazalky - 5 jednotiek. To znamená, že produkt sa trávi pomaly, postupne dodáva do krvi glukózu, znižuje zaťaženie pankreasu, zabezpečuje rovnomernú spotrebu energie a zabraňuje hromadeniu tukových zásob.

Bazalka pestovaná bez použitia dusičnanov obsahuje veľa cenných látok.

Obsah vitamínov na 100 g:

• A - 264 mcg;
• beta-karotén - 3,142 mg;
• beta-kryptoxantín - 46 mcg;
• luteín + zeaxantín - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaín - 0,4 mg.

Makronutrienty (v 100 g):

• draslík - 295 mg;
• vápnik - 177 mg;
• horčík - 64 mg;
• sodík - 4 mg;
• síra - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Mikroelementy (v 100 g):

• železo - 3,17 mg;
• mangán - 1,148 mg;
• meď - 385 mcg;
• selén - 0,3 mcg;
• zinok - 0,81 mg.

Bazilika obsahuje olejová, palmitová, stearová, linolová, linolénová, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Zloženie uhľohydrátov: fruktóza, glukóza a galaktóza. Obsahuje vlákninu a organické kyseliny.

Výhody bazalkových listov a semien na chudnutie

Semená a listy bazalky obsahujú užitočné látky dôležité pre chudnutie v ľahko stráviteľnej forme. a uzdravenie tela:

• pektín prirodzene čistí črevá od nahromadeného odpadu a toxínov, zlepšuje trávenie, normalizuje metabolizmus, odstraňuje zápchu a tvorbu plynov;
• vláknina odstraňuje prebytočný cholesterol, stimuluje črevnú motilitu, udržuje črevnú mikrobiocenózu a bráni rozvoju dysbiózy, zabezpečuje rýchlu sýtosť, potláča hlad, takže množstvo zjedenej potravy klesá a človek chudne;
• kyselina listová aktivuje odbúravanie tukových zásob, stimuluje metabolizmus a odstraňuje toxické látky z tela;
• vitamín C sa podieľa na metabolizme, podporuje oxidačné reakcie, zvyšuje vytrvalosť a výkonnosť a zvyšuje spotrebu energie;
• rutín má výrazný antioxidačný účinok, zlepšuje vstrebávanie vitamínu C, zvyšuje krvný obeh, posilňuje kapiláry a znižuje opuchy;
• bielkoviny slúžia ako zdroj energie pre svalové tkanivo, prispievajú k normálnemu vstrebávaniu vitamínov a minerálov;
• komplexné sacharidy poskytujú ľudskému telu energiu na dlhú dobu bez toho, aby spôsobovali ukladanie tuku;
• mastné kyseliny regulujú syntézu hormónov, zabezpečujú fungovanie nervového systému a uľahčujú znášanie diéty.

Ďalšie spôsoby, ako schudnúť:

Ako užívať petržlen na chudnutie

Použitie karfiolu na chudnutie

Koreň zeleru: ako ho používať na chudnutie a liečbu

Minerály sa aktívne podieľajú na metabolizme: mangán reguluje metabolizmus tukov, aminokyselín a sacharidov, draslík je potrebný na vedenie nervových vzruchov, meď zvyšuje vstrebávanie bielkovín a sacharidov.

Bazalka pôsobí močopudne: znižuje obsah tekutín v tele, neutralizuje opuchy, znižuje veľkosť pásu a bokov. Zároveň má mierny účinok, odstraňuje tekutinu bez nepohodlia a nenarúša rovnováhu sodíka a vápnika.

Poradenstvo. Aby mala bazalka pri chudnutí maximálny efekt, odborníci na výživu odporúčajú 4-5 dní pred začatím diéty znížiť záťaž tráviaceho systému: obmedziť mastné a vyprážané jedlá, spracované potraviny, údené jedlá, sladkosti, sladké sýtené nápoje, alkohol , biely chlieb a múka.

Bazalka je silný antioxidant s protizápalovými vlastnosťami. a spomalenie procesu starnutia. Pri pravidelnej konzumácii má korenie priaznivý vplyv na pokožku: redukuje prejavy celulitídy, tonizuje a osviežuje pokožku a stimuluje tvorbu kolagénu.

Bazalka normalizuje prietok krvi, zlepšuje viskozitu a tekutosť krvi, čistí cievy a obličky, normalizuje funkcie pankreasu a žlčníka, čím podporuje aj chudnutie.

Ako užívať semienka bazalky na chudnutie

Bazalka má príjemnú vôňu, jej listy a semená sa používajú ako korenie. do omáčok, polievok, mäsitých jedál, na dochutenie studených predjedál a zeleninových šalátov. Pri chudnutí sa používajú všetky časti rastliny čerstvé alebo sušené, z plodov sa pripravuje nálev, čaj a limonáda.

Infúzia semien

Takéto nápoj je ideálny na raňajky. Nepreťažuje gastrointestinálny trakt, naplní vás energiou na dlhú dobu bez premeny sacharidov na tukové zásoby. Je jednoduchý a rýchly na prípravu a nevyžaduje kulinárske zručnosti ani finančné výdavky.

Na prípravu nápoja budete potrebovať 100 ml teplej vody a 1 polievkovú lyžičku. l. semienka bazalky. Semená sa nalejú vodou a nechajú sa 10-15 minút napučať. Konzumujte pridaním do jogurtu alebo nízkotučného kefíru.

Čaj

Čaj používa sa na zlepšenie trávenia. Doplní akúkoľvek diétu, pretože zvyšuje účinnosť chudnutia. Čaj tonizuje, osviežuje, tlmí pocit hladu, nasýti telo vitamínmi a minerálmi, ktoré sú potrebné pre pocit sily a zdravia.

Recept na prípravu čaju je jednoduchý:

1. Odstráňte listy bazalky z vetvičky a umyte, kým voda nebude čistá.
2. Vložte listy do termosky alebo keramickej nádoby a zalejte 500 ml vriacej vody.
3. Nechajte prikryté 20 minút.
4. Nápoj pite v malých porciách počas dňa.

Ak chcete, pridajte do čaju 1 lyžičku. med, mäta, medovka, citrón.

Prečítajte si tiež:

Ako variť zelenú pohánku na chudnutie

Efektívne melónové diéty na chudnutie

Šalát s listami bazalky

Ingrediencie:

• cuketa (cuketa) - 2 ks. stredná veľkosť;
• zelené fazuľky - 250 g;
• paprika - 1 ks;
• cesnak - 1-2 strúčiky;
• listy bazalky - 50 g;
• cherry paradajky - 4-5 ks;
• korenie - podľa chuti;
• rastlinný olej na obliekanie - 1 polievková lyžica. l.;
• záhradné bylinky na výber - petržlen, kôpor, šalát.

Recept:

1. Zelenú fazuľku a cuketu uvaríme do mäkka. Cuketu nakrájame na pásiky.
2. Papriku ošúpeme zo semienok a nakrájame na pásiky.
3. Cherry paradajky nakrájame na štyri časti, cesnak nasekáme.
4. V šalátovej miske zmiešajte listy bazalky, paradajky, papriku, cuketu, zelené fazuľky, ochuťte rastlinným olejom a korením podľa chuti. Ozdobte nadrobno nasekanými bylinkami.

Limonáda

Na výrobu limonády budete potrebovať:

• bazalka - 4 vetvičky;
• koreň zázvoru - 30-40 g;
• citrón - 1 ks;
• voda - 200 ml;
• suché droždie - 10 g.

Zázvor a citrón majú negatívny obsah kalórií, aktivujú metabolizmus a zvyšujú prospešné a diétne vlastnosti korenia.

Ako vyrobiť limonádu:

1. Koreň zázvoru umyte, osušte, ošúpte a rozdrvte pomocou mixéra, strúhadla alebo mlynčeka na mäso.
2. Stlačte citrónovú šťavu.
3. Vo vzduchotesnej nádobe zmiešame všetky ingrediencie: vodu, droždie, citrónovú šťavu, nastrúhaný zázvor, lístky bazalky, premiešame. Nechajte jeden deň so zatvoreným vekom pri izbovej teplote. Potom ho uložte do chladničky na ďalší deň.

Obmedzenia a kontraindikácie

Bazalka na chudnutie sa nepoužíva pri individuálnej neznášanlivosti. Túto diétu praktizujú absolútne zdraví ľudia.

Medzi relatívne kontraindikácie:

• deti a staroba;
• tehotenstvo a dojčenie;
• gastrointestinálne ochorenia, najmä v akútnom štádiu;
• zvýšená hladina kyslosti žalúdka;
• ťažká cholelitiáza;
• infekčné choroby;
• epilepsia;
• obdobie zotavenia po operácii.

Pri správnom prístupe k chudnutiu nemá bazalka prakticky žiadne nevýhody. Diéta je založená na znížení denného kalorického príjmu, vylúčení mastných a vyprážaných jedál, údenín, sladkostí, cukroviniek, alkoholu spolu so zvýšeným príjmom čerstvej a sušenej bazalky, odvarov, čajov a limonád zo semienok.

Výživa zostáva kompletná a vyvážená, telo dostáva potrebné množstvá vitamínov, minerálov a aminokyselín potrebných na udržanie životne dôležitých procesov.

Záver

Medzi tými, ktorí používali bazalkové listy a semená na chudnutie, neexistuje konsenzus o jej účinnosti. Diétne a prospešné vlastnosti produktu nestačia na to, aby sa zbavili výraznej nadváhy. K úbytku hmotnosti dochádza najmä v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny, očistenia tela od odpadu a toxínov.

Pre korekciu telesnej hmotnosti je potrebné dodržiavať zásady zdravej výživy: jesť často a v malých porciách, dodržiavať pitný režim, potraviny rozumne kombinovať, vyberať jedlá vyžadujúce šetrnú tepelnú úpravu a zaradiť fyzickú aktivitu.