Kešu orechy - výhody a škody pre ženy
Kešu (alebo indické orechy) majú príjemnú chuť, sú ľahko stráviteľné a obsahujú veľa mikroelementov a vitamínov. Orech je pre telo dobrý, no v niektorých prípadoch môže byť zdraviu škodlivý. V článku vám povieme o prospešných vlastnostiach kešu a poškodení pre ženy.
Chemické zloženie kešu orieškov
Kešu je tropický vždyzelený strom pochádzajúci z Južnej Ameriky, konkrétne z Brazílie.
Pozostáva z dvoch častí:
- Pedicels alebo „jablká“. Má hruškovitý tvar, žltkastú alebo oranžovú farbu. Ovocie má sladkú a kyslú chuť, šťavnaté a mäsité. Jablčná dužina sa používa pri výrobe štiav, džemov a omáčok.
- Samotný orech. Vyvíja sa na samom okraji „jablka“ a má tvar boxerských rukavíc.
Zloženie vitamínov a mikroelementov na 100 g kešu:
- vitamíny B – 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- draslík – 660 mg;
- meď – 2,2 mg;
- selén – 19,9 mcg;
- sodík - 12 mg;
- fosfor – 593 mg;
- kremík – 60 mg;
- horčík – 292 mg;
- vápnik - 37 mg;
- železo – 6,7 mg;
- zinok - 5,8 mg.
100 g kešu orieškov obsahuje dvojnásobok denného príjmu kremíka a medi.
Pozor! Výrobok má vysokú energetickú hodnotu. 100 g obsahuje 553 kcal. To je približne 40 % dennej potreby.
Kešu oriešky obsahujú až 44 % mastných kyselín, medzi ktoré patria:
- Omega 6 nenasýtené mastné kyseliny; Omega 3; Omega 9. 100 g orechov obsahuje asi 8 g kyselín.
- Nasýtené mastné kyseliny sú približne 32 g.
Produkt obsahuje 30 g sacharidov a 18 g bielkovín.Orechy obsahujú aj vodu (asi 5,5 g) a popol (2,5 g).
Ako ovplyvňuje konzumácia indických orechov zdravie žien?
Indický orech sa používa v mnohých oblastiach, od tradičnej medicíny až po kulinárske recepty. Poďme zistiť, aké sú výhody kešu orieškov ženy.
Výhody kešu orieškov
Indický orech pôsobí na ženské telo nasledovne:
- Stimuluje ženský reprodukčný systém. Pri konzumácii produktu sa zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia a znižuje sa riziko vzniku gynekologických ochorení.
- Zmierňuje zápal kĺbov. Produkt by mal byť zaradený do stravy žien trpiacich artrózou alebo artritídou.
- Normalizuje kapilárny krvný obeh a zlepšuje výživu buniek.
- Zabraňuje infarktu a mŕtvici.
- Čistí krvné cievy od cholesterolu, znižuje riziko aterosklerózy.
- Stimuluje zvýšenie množstva hormónov štítnej žľazy, takže kešu orechy sú účinné pri hypotyreóze.
- Znižuje riziko osteoporózy, ktorá sa často vyskytuje u žien po menopauze.
- Normalizuje menštruačný cyklus. Odporúča sa ženám, ktoré pociťujú bolestivú menštruáciu. Znižuje prejavy predmenštruačného syndrómu.
- Zvyšuje libido. Kešu je silné afrodiziakum, ktoré zvyšuje sexuálnu túžbu.
- Zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Veľké množstvo vitamínu E a vápnika v prípravku posilňuje nechty a znižuje lámavosť vlasov.
- Zabraňuje vzniku zubného kazu. Orech indický bojuje proti patogénnym baktériám, ktoré spôsobujú ochorenia zubov a ďasien.
- Orech umožňuje telu obnoviť silu po operácii alebo dlhodobej liečbe a vrátiť sa do normálneho života.
- Pomáha znižovať hmotnosť. Obsah kalórií produkt je nižší ako v rovnakých vlašských orechoch alebo mandliach. Preto sa často používa indický orech v strave. Produkt obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sú potrebné na zvýšenie svalovej hmoty. Niekoľko orechov denne môžu skonzumovať ženy, ktoré chcú schudnúť a zapájajú sa do športového tréningu.
- Zabraňuje rakovine. Selén v prípravku znižuje riziko vzniku rakoviny krčka maternice a prsníka.
- Znižuje úzkosť a nervozitu, pôsobí antidepresívne.
- Kešu olej sa používa v kozmeteológii na starostlivosť o pleť a vlasy. Znižuje suchosť pokožky a podporuje regeneráciu pokožky.
Indické orechy sú prospešné najmä pre tehotné a dojčiace ženy.. Jeho každodenné užívanie počas tehotenstva a dojčenia zabraňuje nedostatku vitamínov a anémii. Tiež konzumácia kešu znižuje pravdepodobnosť zápchy a normalizuje proces trávenia u budúcej matky. Produkt tiež zvyšuje nutričnú hodnotu materského mlieka a zvyšuje laktáciu.
Kešu oriešky prispievajú k správnej tvorbe tráviacej sústavy bábätka. Dojčené dieťa dostane s materským mliekom liečivé látky a s nimi aj silný imunitný systém.
Dôležité! Tehotné ženy by nemali skonzumovať viac ako 20 g indických orechov denne.
Škody a kontraindikácie
Konzumácia kešu je kontraindikovaná pre ženy v nasledujúcich prípadoch:
- Individuálna neznášanlivosť niektorých zložiek obsiahnutých v produkte, napríklad bielkovín.
- Ochorenia obličiek a pečene. Konzumácia orechov môže vyvolať rast a tvorbu nových obličkových kameňov.
- Alergická reakcia na indický orech.Symptómy sú nevoľnosť, svrbenie kože a zvracanie, ktoré sa objavia ihneď po konzumácii produktu.
- Obezita. Indické orechy majú vysoký obsah kalórií. Zo stravy by ho mali vylúčiť ženy s nadváhou a obezitou.
- Zvýšená produkcia hormónov štítnej žľazy alebo hypertyreóza. Produkt zvyšuje množstvo hormónov a zhoršuje ochorenie.
- Choroby spojené s tráviacim systémom: gastritída, peptický vred, pankreatitída. Orechy sú ťažko stráviteľné jedlo, takže ich konzumácia môže zhoršiť stav gastrointestinálneho traktu.
Je tiež neprijateľné jesť nelúpané a nespracované indické orechy. Pod škrupinou sa nachádzajú toxické látky, ktoré spôsobujú podráždenie pokožky a poleptanie slizníc.
Denný príjem a spôsoby konzumácie kešu orieškov
Hoci kešu môžu priniesť ženskému telu obrovské výhody, neznamená to, že ich možno konzumovať v neobmedzenom množstve. Pri zneužívaní sa objavuje nevoľnosť, hnačka, vracanie, kožné vyrážky a opuchy.
Aby sa predišlo týmto vedľajším účinkom, maximálne množstvo produktu za deň by nemalo presiahnuť 30 g.
Dôležité! Prekročenie denného príjmu kešu orieškov môže viesť k hypervitaminóze. Nadbytočné mikroelementy narušia tráviaci proces a zhoršia zdravie.
Kešu možno konzumovať nielen ako samostatné jedlo. Orech je súčasťou rôznych receptov. Hodí sa k rybám, zelenine a mäsu. Orechy majú výraznú mliečnu chuť, preto sa v niektorých receptoch používajú namiesto mlieka. Kešu oriešky budú skvelým občerstvením k pivu, ak ich opečiete na panvici spolu so soľou a korením.
Indické orechy sa používajú v šalátových receptoch a omáčkach, čo im dodáva zvláštnu chuť.Nasekané orechy sa pridávajú do jogurtu alebo mlieka a posypú sa výpekom. Orechy sú často súčasťou granoly – domáceho müsli. V Európe sa kešu oriešky podávajú s medom alebo zmrzlinou.
Recenzie
Dávame do pozornosti recenzie od žien, ktoré už tento úžasný produkt vyskúšali.
Elena, 37 rokov: „O kešu orieškoch som sa dozvedel už dávno a odvtedy ich naša rodina často kupuje. Výhodou týchto orechov je, že obsahujú veľké množstvo vitamínov a mikroelementov. Veľmi sa mi páči chuť, škoda, že sú príliš kalorické, nedá sa zjesť veľa naraz. A cena je, žiaľ, vysoká, takže ich odoberáme v malom množstve.“
Anastasia, 25 rokov: „Kešu oriešky sú úžasný produkt! Jeho čistenie sa vykonáva výlučne ručne. Kedysi som tieto orechy nemala veľmi rada, ale teraz ich s chuťou jem takmer každý deň. Beriem si to do práce ako desiatu, kešu mi dokonale utíšia hlad a potom mi dlho nechutí. Odporúčam, aby ste sa pri kúpe orechov ubezpečili, že ich farba je jednotná a nie sú poškodené.“
Prečítajte si tiež:
Lieskové orechy - výhody a škody pre ženy.
Jesť vlašské orechy na chudnutie: môžete ich jesť a v akom množstve?
Záver
Indické orechy sú medzi nežným pohlavím zaslúžene obľúbené. Kešu totiž obsahujú všetky látky a vitamíny potrebné pre ženské telo. Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá používania produktu a pamätať na možné poškodenie zdravia a kontraindikácie. A potom pár kešu orieškov nahradí váš drahý multivitamínový komplex.