Výhody a poškodenia tekvicových semien pre ženy: terapeutický účinok a pravidlá používania tekvicových semien
Tekvicové semiačka – bohatý zdroj živín a vitamínov pre ženské telo. Pri správnej konzumácii pomáhajú udržiavať zdravie a mladosť, podporujú chudnutie a priaznivo pôsobia na tvorbu plodu v tehotenstve. Ďalej vám povieme, ako správne jesť tento zdravý produkt.
Zloženie tekvicových semien
Tekvicové semená obsahujú veľa vitamínov, makro- a mikroelementov. Prirodzenosť produktu umožňuje jeho konzumáciu aj počas tehotenstva a dojčenia.
Semená obsahujú minerálne soli, pektín, nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, aminokyseliny a vlákninu.
Minerálne zloženie je tiež bohaté:
- horčík;
- meď;
- železo;
- zinok;
- fosfor;
- mangán;
- draslík;
- selén;
- kobalt;
- kremík;
- jód.
Pozrime sa, ako je to so zložením vitamínov:
| Vitamín | Na čo je to užitočné? |
| A | Podpora zrakovej ostrosti a zdravia je hlavnou funkciou vitamínu. Pri jeho nedostatku sa znižuje zraková ostrosť, v chladnom období sa oči zapália, rýchlo unavia a sčervenajú. Vitamín A je tiež zdrojom mladosti a ženskej krásy. |
| B1 alebo tiamín | Normalizuje činnosť srdcového svalu a tráviaceho systému, posilňuje cievy a nervový systém |
| B2 alebo riboflavín | Podieľa sa na výžive a okysličovaní buniek tela. Nepostrádateľný pre udržanie zdravých zubov, vlasov, nechtov a pokožky |
| B3, alebo PP, kyselina nikotínová, niacín | Dodáva telu silu a energiu.Užitočné pri podráždenosti a poruchách spánku |
| B4 alebo cholín | Znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje obehový systém. Stabilizuje krvný tlak, zabraňuje trombóze |
| B5 alebo kyselina pantoténová | Stabilizuje hladinu cukru a krvný tlak. Posilňuje kardiovaskulárny systém. Spomaľuje proces starnutia |
| B6 alebo pyridoxín | Užitočné pri psychickom a fyzickom strese. Odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, znižuje opuchy. Pomáha v boji s nadváhou |
| B9 alebo kyselina listová | Bojuje s anémiou, depresiou, podráždenosťou a stratou energie |
| S | Posilňuje imunitný systém |
| D | Priaznivo pôsobí na pečeň, podieľa sa na vstrebávaní vápnika, znižuje riziko vzniku nádorov |
| E | Normalizuje zrážanlivosť krvi, posilňuje steny ciev. Antioxidant. Užitočné v starobe |
Obsah KBJU (na 100 g):
- 541 kcal;
- bielkoviny – 24,5 g;
- tuky – 45,8 g;
- uhľohydráty - 20 g.
Indikácie na použitie
Aké príznaky naznačujú, že je čas zaradiť tekvicové semienka do vašej stravy? Je ich niekoľko:
- únava;
- bezpríčinná podráždenosť;
- zhoršenie stavu kože, bledosť a sivý odtieň;
- oslabená imunita;
- náhle zmeny nálady;
- skoky krvného tlaku;
- sčervenanie očí.
Tekvicové semená sú užitočné pri liečbe nasledujúcich stavov a chorôb:
- avitaminóza;
- nespavosť;
- depresie;
- pálenie záhy;
- nevoľnosť;
- gastrointestinálne ochorenia vrátane gastritídy;
- ochorenia obličiek;
- cukrovka;
- slabá zrážanlivosť krvi;
- metabolické ochorenie.
Pozor! Samotné tekvicové semienka si s chorobami neporadia. Ich použitie musí byť kombinované s hlavnou liečbou.
Terapeutický účinok na ženské telo
Ženské telo je citlivejšie na jedlo ako mužské. Pozrime sa, čo a ako tekvicové semienka ovplyvňujú:
- Nálada. Produkujú hormón radosti a zabraňujú častým zmenám nálad. Umožňuje vám vyrovnať sa s depresiou.
- Kožené. Poradí si s nezdravou pleťou, šupinatosťou a praskaním. Pokožka získava zdravý lesk a hladkosť.
- Sen. Normalizujte spánok, zmiernite nervové napätie.
- Gastrointestinálny trakt. Zabraňuje nadúvaniu, zvýšenej tvorbe plynov, páleniu záhy a nevoľnosti.
- Krv. Zlepšiť zrážanlivosť, posilniť cievy a srdcový sval.
- mládež. Vďaka antioxidantom spomaľujú starnutie. Priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.
- Nosenie dieťaťa. Posilňuje imunitu matky, znižuje riziko bolesti žalúdka, zápchy, zvracania.
- Obrázok. Pomáha zbaviť sa opuchov a nadbytočných kilogramov.
- Obdobie menštruácie. Zmierniť bolesť brucha a krížov, zlepšiť chuť do jedla.
Počas tehotenstva a dojčenia
Tekvicové semená sú užitočné počas tehotenstva v ktorejkoľvek fáze. V prvom trimestri vám semienka zmiernia nevoľnosť, pálenie záhy a bolesti žalúdka. Počas celého tehotenstva semienka posilnia imunitný systém nastávajúcej mamičky.
Počas laktácie bude prospešných 100 g semien denne. S materským mliekom bude dieťa prijímať železo, vápnik, jód a vitamíny. Tráviaci systém dieťaťa spravidla toleruje používanie tekvicových semien dojčiacou ženou.
Použitie tekvicových semien
Tekvicové semená sú široko používané v rôznych oblastiach; ich najznámejšie použitie je vo varení. Poďme zistiť, ako sa tekvicové semená používajú v kozmeteológii a ľudovom liečiteľstve.
V ľudovom liečiteľstve
Tradičná medicína navrhuje zbaviť sa chorôb genitourinárneho systému pomocou tekvicových semien.
Budete potrebovať:
- 1 šálka tekvicových semien;
- 1 šálka konopného semena;
- voda.
Spôsob prípravy je jednoduchý: semená rozmixujte, zalejte vriacou vodou a rozdrvte v mixéri do hladka. Výslednú hmotu konzumujte dvakrát denne, 1 lyžičku. 30 minút pred jedlom.
Ďalší recept tradičnej medicíny pomáha posilniť imunitný systém, obnoviť silu tela a ženskú krásu.
Budete potrebovať:
- 2 polievkové lyžice. l. semená;
- 1 lyžička. med;
- 1 lyžička. citrónová šťava;
- 1 polievková lyžica. l. kyslá smotana;
- voda.
Všetky ingrediencie zmiešame, vodu pridáme až na samom konci a len ak je hmota príliš hustá. Brúsiť v mixéri až do kaše. Vezmite 3 polievkové lyžice ráno pred raňajkami. l.
Proti červom
Tekvicové semienka sa z tela ľahko vylučujú červami.
Budete potrebovať:
- 300 g semien;
- 5 strúčikov cesnaku;
- 2 polievkové lyžice. l. med
Príprava:
- Semená opečte bez šúpania na panvici.
- Rozdrvte ich v mixéri.
- Cesnak ošúpeme a nasekáme.
- Zmiešajte semiačka a cesnak.
- Do výslednej zmesi pridajte med.
Vezmite produkt najmenej tri dni, 1 polievkovú lyžičku. l. dve hodiny pred raňajkami.
Okrem červov pomôžu tekvicové semienka zbaviť sa aj iných parazitov.
V kozmeteológii
Ktorá žena by nechcela vyzerať upravene a krásne? Žiarivá a čistá pleť je hlavným ukazovateľom celkového zdravia organizmu.
Ak máte na tvári veľa pieh alebo vekových škvŕn, postačí vám nasledujúci recept:
- Vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. semená, očistite ich.
- Zalejeme malým množstvom vody a nasekáme.
- Pridajte trochu mlieka. Konzistencia by mala byť stredne hustá: nie príliš hustá a nie tekutá.
- Pridajte kvapku medu (voliteľné).
Naneste bieliacu masku na čistú pleť.Nechajte pôsobiť 20 minút, potom pokožku umyte a hydratujte výživným krémom na báze harmančeka.
Existuje aj recept na mastnú pleť s rozšírenými pórmi:
- 1 polievková lyžica. l. Semená pomelieme (pyré si môžete predvariť).
- Pridajte bielu alebo modrú hlinu.
- Pridajte 1 lyžičku. kávu.
- Na úplný záver pridajte pár kvapiek levanduľového alebo čajovníkového esenciálneho oleja.
Maska sa aplikuje raz týždenne na 25 minút.
Ak chcete bojovať proti vráskam v predchádzajúcom receptúre, nahraďte hlinu plnotučnou kyslou smotanou.
Pri chudnutí
Tu nepotrebujete mixér resp cesnakani esenciálny olej. Hlavná vec je túžba pozrieť sa štíhly. Urobte si pravidlo, že každé ráno 30 minút pred raňajkami žuť 4-5 semienok bez pitia vody. Tento začiatok dňa naštartuje správne trávenie.
Ako ho správne používať
Najlepší spôsob je jesť surový a nesolený. Pri vyprážaní sa hladina živín zníži takmer o polovicu. Semená môžete žuť nalačno alebo ich pomlieť a podľa chuti pridať maslo alebo kyslú smotanu. Pri chudnutí nie je vhodná kyslá smotana.
Nemali by ste jesť semená, ktoré sú horké alebo majú nepríjemný či zatuchnutý zápach. Semená by ste mali lúpať ručne alebo si ich rovno kúpiť bez šupky. Neodporúča sa ich jesť so šupkou: je dosť drsná a môže ľahko poraniť črevné steny.
Odkaz. Na zlepšenie stavu pokožky a vlasov stačí zjesť 50 obilnín denne.
Na spestrenie jedálnička môžete tekvicové semienka pridať do zeleninových prívarkov, kaší, šalátov a pečiva. Bude to nielen zdravé, ale aj chutné.
Kontraindikácie
Spolu s neoceniteľnými výhodami pre ženy môžu tekvicové semienka spôsobiť aj škody.
Konzumácia zatuchnutých semienok, napríklad mierne nahnitých, teda môže spôsobiť ochorenie: žalúdok bude reagovať bolestivou bolesťou a nevoľnosťou.
Ďalšou príčinou zlého zdravia môže byť prejedanie sa. Pamätajte na normu: nemali by ste konzumovať viac ako 100 g produktu denne. V opačnom prípade môžete dostať žalúdočný vred, hromadenie solí v kĺboch a ak škrupinu uhryznete zubami, môžete poškodiť sklovinu.
Kontraindikácie používania tekvicových semien zahŕňajú:
- alergie a individuálna intolerancia zložiek;
- ťažkosti s dýchaním počas ochorení dýchacích ciest (môže spôsobiť suchosť a pálenie v krku, bolesť hrdla);
- vredy žalúdka a dvanástnika;
- kolitída a gastritída počas exacerbácie.
Tento produkt by ste mali jesť opatrne, keď:
- obezita;
- zvýšená kyslosť žalúdka.
Poďme si to zhrnúť
Tekvicové semienka sú bohaté na vitamíny a minerály. Ich zloženie vám umožňuje bojovať proti rôznym ochoreniam: nespavosť, depresia, bledá pokožka, anémia, hypertenzia, parazitárne infekcie.
Počas tehotenstva a laktácie sú tekvicové semená obzvlášť užitočné pre ženy: posilňujú telo a minimalizujú nepríjemné príznaky, ktoré sprevádzajú pôrod. Tekvicové semienko našlo svoje využitie aj v kozmeteológii. Pleťové masky na jej základe hydratujú pokožku a odstraňujú nedokonalosti.