Žena a pomaranče - výhody a škody

Pomaranč je prospešný pre telo, najmä pre ženy. Používa sa ako súčasť komplexnej terapie pri liečbe niektorých ochorení, je indikovaný v tehotenstve a dojčení, pomáha zachovať krásu a mladosť. Povieme vám podrobne o výhodách a škodách pomarančov pre ženy.

Chemické zloženie a vlastnosti pomaranča

Chemické zloženie pomaranča na 100 g:

• vitamíny:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makronutrientov:
  • draslík – 197 mg;
  • vápnik - 40 mg;
  • horčík - 13 mg;
  • sodík - 13 mg;
  • síra - 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • chlór - 3 mg;
  • kremík - 6 mg.
• mikroelementy:
  • bór – 0,18 mg;
  • železo - 0,3 mg;
  • jód - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg;
  • mangán – 0,03 mg;
  • meď – 70 mcg;
  • fluór – 17 mcg;
  • zinok – 0,2 mg;
  • hliník – 157 mcg;
  • vanád - 4 mcg;
  • lítium – 21 mcg;
  • molybdén – 0,88 mcg;
  • nikel – 0,6 ug;
  • rubídium – 27 mcg;
  • selén - 0,5 mcg;
  • stroncium – 8,2 mcg;
  • chróm - 0,3 mcg.

Ovocie tiež obsahuje:

• pektínové látky – 0,6 g;
• esenciálne aminokyseliny – 0,52 g;
• nenahraditeľné – 0,27 g;
• vláknina - 2 g.

Pomaranče obsahujú kyselinu vínnu, citrónovú, listovú, šťaveľovú a jablčnú.

Pomarančová kôra je zdrojom prírodného esenciálneho oleja.

Dôležité! Chemické zloženie ovocia závisí od klimatických podmienok, pestovateľskej oblasti, odrody a stupňa zrelosti.

Citrus sa vyznačuje nasledujúcimi prospešnými vlastnosťami:

• má protizápalový a antipyretický účinok;
• zvyšuje imunitu;
• odstraňuje toxíny a odpad z tela;
• aktivuje činnosť čriev;
• pomáha bojovať proti stresu a depresii;
• posilňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• pomáha pri anémii;
• bojuje s nadváhou;
• znižuje krvný tlak;
• spomaľuje proces starnutia;
• urýchľuje obnovu buniek.

Obsah kalórií a BZHU

Kalorický obsah pomaranča - 43 kcal na 100 g.

BJU na 100 g:

• bielkoviny – 0,9 g;
• tuky - 0,2 g;
• uhľohydráty - 8 g.

Výhody a škody pre ženské telo

Zloženie ovocia pomáha udržiavať ženské telo zdravé, existujú však kontraindikácie a obdobia, kedy by sa mala konzumácia citrusov obmedziť.

Liečivé vlastnosti pre rôzne choroby

Pomaranč sa používa ako liek na mnohé choroby a stavy:

1. Oslabenie imunitného systému. V 1 polievková lyžica. šťava pridajte 1 lyžičku. med a 3 kvapky esenciálneho oleja. Nápoj pite ráno a večer.
2. Horúčka. Niekoľko plátkov ovocia, naliate teplou prevarenou vodou, sa infúzi po dobu 30 minút. Pite každé 2 hodiny.
3. Chladný. Nastrúhané alebo jemne nakrájané celé ovocie sa naleje s 2 polievkovými lyžicami. vriacej vode a nechajte pol hodiny. Potom prefiltrujte a vypite 1/4 polievkovej lyžice pred každým jedlom.
4. Zápcha. Pred spaním vypite čerstvo vytlačenú pomarančovú šťavu s drvenou dužinou. Šťava stimuluje črevá a na druhý deň ráno je problém vyriešený.
5. Kocovina. V 1 polievková lyžica. Pridajte žĺtok z pomarančovej šťavy. Zmes sa vypije naraz.
6. Zranenia: rany, popáleniny. Ovocie sa rozdrví a aplikuje sa lokálne, pričom sa dužina aplikuje 2-3 krát denne.
7. Hypertenzia. 1 polievková lyžica. šťava zmiešaná s 1 polievkovou lyžičkou. l. med a piť zmes v 3 dávkach počas dňa.
8. Silná menštruácia. Rozdrvené ovocie sa naleje vriacou vodou a nechá sa 30 minút. Počas dňa sa infúzia pije.

Kontraindikácie

Orange je kontraindikovaný na použitie, keď:

• individuálna intolerancia;
• cukrovka;
• zápal žalúdka;
• vredy žalúdka a dvanástnika;
• porucha tráviaceho systému.

V akej forme a množstve jesť pre maximálny úžitok?

Dužina, kôra a biela škrupina citrusových plodov majú prospešné vlastnosti. Ovocie sa môže konzumovať úplne čerstvé. Obzvlášť prospešná je pomarančová šťava.

Nadmerná konzumácia ovocia môže viesť k alergickej reakcii. Denná norma je 2-3 ovocie. Pomaranče by ste nemali jesť každý deň.

Aké sú výhody pomarančov pre ženy počas tehotenstva?

Počas tehotenstva žena potrebuje vitamíny a mikroelementy, z ktorých väčšina je prítomná v citrusoch. Konzumácia pomaranča má priaznivý vplyv na tehotenstvo a vývoj plodu.

Chemické zloženie a prospešné vlastnosti ovocia pomáhajú posilňovať imunitný systém tehotnej ženy a slúžia ako prevencia proti infekčným chorobám.

Pomaranč obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre úplný vývoj plodu a je zodpovedná za fyzickú a neuropsychickú pohodu dieťaťa.

Rastlinná vláknina stimuluje proces trávenia a zmierňuje zápchu. Vitamín C znižuje príznaky toxikózy.

Vôňa citrusov má pozitívny vplyv na emocionálny stav nastávajúcej matky. Esenciálne oleje zmierňujú emocionálny stres, dodávajú energiu a pomáhajú vyrovnať sa s únavou a ospalosťou.

Dôležité! Nadmerné jesť pomaranče na konci tretieho trimestra môže vyvolať alergie u dieťaťa.

Pri dojčení

Napriek zjavným výhodám konzumácie pomarančov sa dojčiacej matke odporúča, aby počas dojčenia dodržiavala diétu a pomaranče postupne zavádzala do stravy, počnúc šiestym mesiacom.

Pozor! Konzumácia pomarančov vo veľkých množstvách počas dojčenia môže u dieťaťa spôsobiť kožné vyrážky, hnačku, koliku a otravu.

Odporúčania pre konzumáciu pomarančov počas dojčenia:

1. Ak má dieťa sklony k diatéze, je lepšie vyhnúť sa konzumácii pomarančov počas celého obdobia dojčenia.
2. Keď to skúšate prvýkrát, zjedzte jeden kúsok odlúpnutý z fólie a sledujte reakciu tela dieťaťa na nový produkt. Kožné vyrážky sa môžu objaviť do 5-10 hodín po kŕmení.
3. Nasledujúce dva dni sa sleduje trávenie dieťaťa. Neprítomnosť hnačky a nepohodlia naznačuje, že telo dieťaťa sa vyrovnáva s asimiláciou nového produktu.
4. Keď sa telo adaptuje na pomaranč, matka môže zjesť ½ ovocia 1-2 krát týždenne.

Aké sú výhody ovocia pre krásu?

V starostlivosti o krásu sa pomaranč používa ako potravinový výrobok aj ako prísada do kozmetických procedúr.

Vlasy

Pomaranč redukuje mastenie vlasov, vyživuje ich po celej dĺžke, zlepšuje štruktúru a upokojuje pokožku hlavy:

• kyseliny v ovocí vyhladzujú a vyživujú vlasy, podporujú ich obnovu;
• vitamíny C a K urýchľujú rast vlasov, robia ich silnými a lesklými a zachovávajú jas farbených vlasov;
• pomarančový džús hydratuje a posilňuje vlasové vlákna, dodáva im silu, objem a lesk.

Aplikácia pomaranča:

1. Aróma česanie. Česanie s kvapkami oleja zaisťuje hodvábnosť a pružnosť a dodáva vlasom príjemnú vôňu.
2. Masky s dužinou, kôra a ovocná šťava. Existuje mnoho receptov na masky proti lupinám, na riedke, suché vlasy, proti vypadávaniu vlasov, na posilnenie vlasov atď.
3. Olejové masky, v ktorej sa mieša pomarančový olej s inými olejmi. Takéto masky pomáhajú obnoviť štruktúru vlasov.
4. Pridanie pomarančového oleja v hotových šampónoch, balzamoch, kondicionéroch zvyšuje ich účinok.
5. Potieranie pomarančovým olejom do korienkov vlasov na 10 minút uvoľňuje, rozširuje póry a umožňuje pokožke dýchať.

Masky s pomarančom sú vhodné pre všetky typy vlasov: suché, normálne, mastné, oslabené.

Koža

Pomaranč vďaka svojmu prírodnému zloženiu zlepšuje stav a farbu pokožky, dodáva jej mladistvosť a podporuje:

• regenerácia kožných buniek;
• zúženie rozšírených pórov;
• dodáva pokožke pevnosť a pružnosť;
• metabolizmus kyslíka;
• zbaviť sa akné, akné;
• bielenie kože;
• vyhladenie jeho textúry;
• produkciu prírodného kolagénu.

Citrus má protizápalové vlastnosti, čo je dôležité pre citlivú pokožku.

Použitie pomaranča na zlepšenie stavu pokožky:

• umývanie a utieranie pomarančovým džúsom;
• peeling s ovocnými kyselinami;
• kúpele s citrusovou kôrou;
• pleťové masky s pomarančom.

Aby ste predišli predčasnému starnutiu pleti, odporúča sa zjesť jeden pomaranč denne a používať ho v starostlivosti o pleť.

Na chudnutie

Pomaranč sa aktívne používa v boji proti nadmernej hmotnosti. Jedením pomarančov človek nepriberie. To poskytuje vlákninu, ktorá dopĺňa hlad a zlepšuje trávenie. Pektín v pomaranči stimuluje odbúravanie tukov a znižuje ich vstrebávanie.

Existuje veľa diét s pomarančom.Spolu s konzumáciou ovocia sa používajú zábaly a peelingy s citrusovým olejom. Tieto postupy robia pokožku elastickou a odstraňujú celulitídu.

Aplikácia v kozmeteológii

Pomarančový esenciálny olej sa používa v produktoch starostlivosti o pleť všetkých typov. Normalizuje stav mastnej pleti, dodáva jej pružnosť a hladkosť, odstraňuje svalové napätie a bojuje proti vráskam. Olej sa používa aj ako bieliaci prostriedok na zosvetlenie stareckých škvŕn. Pomáha odstraňovať toxíny a zjemňuje drsnú pokožku.

Citrusový extrakt zlepšuje regeneráciu buniek, zabraňuje tvorbe voľných radikálov a chráni pokožku pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi. Stimuluje tvorbu kolagénu a obnovuje elasticitu pokožky, upokojuje ju a zvlhčuje.

Oranžové masky sa používajú v domácej kozmeteológii. Obsahujú dužinu aj kôru ovocia, ktoré majú omladzujúci, rozjasňujúci a osviežujúci účinok.

Ako si ho správne vybrať, skladovať a používať

Pomarančová sezóna v Rusku trvá od decembra do marca. Odporúča sa vybrať čerstvo zozbierané ovocie, ktoré obsahuje maximálne množstvo živín.

Body, ktorým treba venovať pozornosť pri kúpe pomaranča:

1. Farba. Neovplyvňuje chuť ovocia, ale malo by byť svetlé a jednotné, s hladkým povrchom bez priehlbín a defektov. Pomaranče s hustými pórmi sú menej šťavnaté.
2. Hmotnosť. Čím je ovocie ťažšie, tým je šťavnatejšie.
3. Veľkosť. Drobné plody majú sladkú a šťavnatú chuť. Príliš veľké pomaranče sú s najväčšou pravdepodobnosťou pestované chemicky.
4. Aróma. Ovocie by malo pekne voňať.
5. Ak je ovocie príliš mäkkéPravdepodobne sa to začalo zhoršovať.
6. Tvrdá oranžová nezrelé a kyslej chuti.
7. Plody s hrubou kôrou ľahko sa šúpe, ale je menej sladký.

Doma, pri izbovej teplote, si pomaranče zachovávajú svoje vlastnosti aj týždeň. Na predĺženie čerstvosti ovocia sa odporúča skladovať v chladničke alebo chladnej miestnosti. V takýchto podmienkach si zachovávajú svoju kvalitu až 2 mesiace. Jasné osvetlenie a priame slnečné svetlo má negatívny vplyv na skladovanie pomarančov.

Optimálna teplota – +2…+6°C, vlhkosť – 85%.

Tipy na konzumáciu citrusov:

• Pomaranče by sa nemali jesť na prázdny žalúdok, čo zvyšuje kyslosť a zraňuje jeho steny;
• po jedle citrusov sa odporúča vypláchnuť ústa vodou, aby nedošlo k poškodeniu zubnej skloviny;
• ovocie sa nekonzumuje s mliečnymi výrobkami, aby sa predišlo žalúdočným ťažkostiam.

Toto je zaujímavé:

Výhody a poškodenia pomarančových šupiek, pravidlá ich prípravy, skladovania a používania.

Čo je to pomarančovník a ako kvitne.

Aké sú výhody horkého pomaranča a ako sa používa?

Záver

Pomaranč je zdravé ovocie obsahujúce množstvo vitamínov a mikroelementov. Používanie citrusov na potravinárske a kozmetické účely umožňuje žene zostať zdravou a krásnou. Pomaranč podporuje ženský organizmus aj počas tehotenstva.

Je dôležité dodržiavať odporúčania na konzumáciu ovocia, pretože má množstvo kontraindikácií vrátane gastrointestinálnych ochorení, cukrovky a individuálnej neznášanlivosti.