Aké sú škody a výhody manga pre ženské telo?

Mango znamená v sanskrte „veľké ovocie“. 100 g obsahuje dvakrát viac kyseliny askorbovej ako limetka a toto množstvo pokrýva dennú potrebu o 40 %. Vďaka svojmu bohatému chemickému zloženiu môže toto ovocie pomôcť pri prevencii a liečbe niektorých chorôb, ako aj v boji s nadváhou.

Chemické zloženie a vlastnosti manga

Mango je bohatým zdrojom vitamínov, mikro- a makroprvkov, rôznych aminokyselín.

Priaznivé vlastnosti manga:

1. Posilňuje imunitný systém. Obsahuje vitamín C, zinok, selén, omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú fungovanie imunitného systému a podporujú rýchle zotavenie.
2. Zlepšuje činnosť tráviaceho systému. Vďaka vysokému obsahu vlákniny zmierňuje zápchu a zvýšenú tvorbu plynov.
3. Pomáha obnoviť fungovanie nervového systému. Vitamíny skupiny B pomáhajú znižovať stres a zvyšovať výkonnosť.
4. Zlepšuje videnie. Vitamín A, zeaxantín a luteín zabraňujú rozvoju šerosleposti, brzdia progresiu krátkozrakosti a chránia sietnicu pred poškodením.
5. Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Draslík zabezpečuje správnu činnosť srdcového svalu, posilňuje cievy a normalizuje krvný tlak.
6. Zvyšuje sexuálnu túžbu. Vďaka prítomnosti vitamínu E sa normalizuje produkcia pohlavných hormónov a zvyšuje sa libido.
7. Podporuje mozgovú činnosť. Železo, vitamín B6 a kyselina glutámová zachovávajú kognitívnu činnosť mozgu a zlepšujú pamäť.
8. Obnovuje zdravie kostí. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a látka lupeol bojuje proti artritíde a zápalom kĺbov.
9. Chráni pred rozvojom anémie. Železo v kombinácii s vitamínom C sa dobre vstrebáva a znižuje sa riziko anémie.
10. Pozitívne ovplyvňuje genitourinárny systém. Vďaka močopudnému účinku sa z obličiek a močového mechúra vyplavuje piesok, netvoria sa kamene.
11. Normalizuje hladinu cholesterolu vďaka vysokému obsahu pektínu, vitamínu C a vlákniny.
12. Zlepšuje stav pokožky. Vitamíny A, E, C a omega-3 kyseliny zlepšujú stav pokožky zvnútra pri konzumácii manga a masky na báze tohto ovocia čistia póry a dodávajú tvári sviežosť.
13. Rýchlo zaženie hlad a pomôže vám schudnúť. Vláknina zlepšuje trávenie a podporuje spaľovanie tukov.
14. Pomáha predchádzať úpalom v horúcom počasí. Kokteil z mletej ovocnej dužiny zmiešaný s vodou a cukrom telo rýchlo ochladí.

Mango má antipyretický účinok a môže sa konzumovať počas prechladnutia alebo akútnej respiračnej infekcie, ktorá je sprevádzaná zvýšením teploty.

Obsah kalórií a BZHU

100 g manga obsahuje 60 kcal, čo je 3,9 % denného príjmu dospelého človeka.

Obsah BZHU na 100 g výrobku:

• bielkoviny – 0,8 g, 1,1 % dennej hodnoty;
• tuky – 0,4 g, 0,5 %;
• sacharidy – 15 g, 4,8 %.

Výhody a poškodenie manga pre ženské telo

Ženské telo aj v priebehu niekoľkých týždňov prechádza mnohými zmenami, ktoré ovplyvňujú jej pohodu.

Pri pravidelnej konzumácii mango poskytuje nasledujúce výhody:

• zabraňuje rozvoju anémie, ktorá sa vyskytuje na pozadí silnej menštruácie;
• zmierňuje infekcie genitourinárneho systému vďaka svojmu diuretickému účinku;
• odstraňuje zápchu spôsobenú zvýšením progesterónu v druhej fáze cyklu;
• normalizuje fungovanie nervového systému, zmierňuje napätie;
• zvyšuje sexuálnu túžbu a pocity počas pohlavného styku;
• zmierňuje prejavy predmenštruačného syndrómu, zmierňuje kŕče a bolesti;
• zabraňuje vzniku rakoviny prsníka;
• zlepšuje stav vlasov a pokožky tváre;
• znižuje prejavy kŕčových žíl;
• stabilizuje krvný tlak.

Okrem svojich výhod môže mango aj ublížiť.Jeho šupka obsahuje toxickú látku urushiol, ktorá pri dlhšom kontakte s jemnou pokožkou ženských rúk spôsobuje dermatitídu. A samotné ovocie, aj keď je zriedkavé, spôsobuje alergie u ľudí s precitlivenosťou a tiež zhoršuje priebeh gastritídy, ak takáto choroba existuje.

Pozor! Nezrelé ovocie vyvoláva koliku, podráždenie dýchacích ciest a slizníc tráviaceho traktu.

Liečivé vlastnosti pre rôzne choroby

Mango môže nielen zabrániť rozvoju chorôb, ale niektoré z nich aj vyliečiť:

1. Ateroskleróza a vysoká hladina cholesterolu. Jesť toto ovocie denne po dobu jedného mesiaca znižuje hladinu cholesterolu. Je to spôsobené pôsobením mangiferínu, jednej z hlavných zlúčenín manga.
2. Diabetes 2. typu. Jesť len polovicu ovocia denne počas 12 týždňov znižuje hladinu glukózy na prijateľnú úroveň.
3. Kamene v obličkách. Podľa americkej štúdie pomáha vitamín B6 obsiahnutý v mangu rozpúšťať šťavelanové kamene.
4. Anémia. Železo sa vďaka vysokému obsahu vitamínu C dobre vstrebáva.
5. Autoimunitné ochorenia kĺbov. Zápal v kĺboch ​​sa znižuje zvýšením imunitnej odpovede organizmu. Keď sa mango kombinuje s glukokortikosteroidmi, dochádza k zvýšeniu ich účinku a rýchlej pozitívnej dynamike.

Prečítajte si tiež:

Je možné jesť zemiaky, ak máte vysoký cholesterol?

Ako užívať pohánku s kefírom ráno, ak máte cukrovku

Aké sú výhody koreňa zeleru a ako ho správne používať

Kontraindikácie

Kontraindikácie pre konzumáciu manga zahŕňajú:

• prítomnosť precitlivenosti na kešu oriešky, pistácie a latex;
• anamnéza záchvatov alebo zástavy srdca, ktoré sa môžu opakovať v dôsledku veľkého množstva draslíka v ovocí;
• zhoršená funkcia obličiek;
• exacerbácia duodenitídy, kolitídy, gastritídy, enteritídy, žalúdočných a dvanástnikových vredov;
• intoxikácia alkoholom - látky obsiahnuté v ovocí spomaľujú odstraňovanie etanolu z tela, čo môže viesť k dlhodobej intoxikácii;
• zápal pankreasu;
• migréna.

V akej forme a množstve jesť, aby ste dosiahli maximálny úžitok?

Prvé zoznámenie s mangom by ste mali začať malým kúskom, pričom dennú dávku zvýšte na jeden plod s hmotnosťou 200 – 300 g.

Ak chcete získať maximálny úžitok, toto ovocie je najlepšie konzumovať surové, bez varenia alebo miešania s inými potravinami. Pred jedlom sa odporúča ochladiť mango, potom bude chutnejšie a uhasí smäd.

Mango pre ženy počas tehotenstva

Bohaté vitamínové a minerálne zloženie manga nepochybne prospeje tehotnej žene a jej nenarodenému dieťaťu.

Výhody počas tehotenstva:

• vitamín A zlepšuje fungovanie placenty, podieľa sa na tvorbe zrakových orgánov a tkanív plodu;
• kyselina listová zabraňuje rázštepu podnebia a narušenej tvorbe neurálnej trubice u dieťaťa;
• Vitamín C zlepšuje imunitu, chráni pred infekciami a oxidáciou buniek;
• vitamíny B znižujú prejavy toxikózy;
• horčík znižuje hypertonicitu maternice a normalizuje spánok;
• železo – prevencia anémie;
• draslík zabraňuje vzniku edému, stabilizuje vodnú rovnováhu v tkanivách;
• pektín a vláknina normalizujú fungovanie gastrointestinálneho traktu a odstraňujú zápchu.

Vzhľadom na exotickú povahu ovocia je lepšie ho konzumovať opatrne, 50 – 100 g denne, aby ste nevyvolali alergiu.Ak pocítite akékoľvek nepríjemné pocity v žalúdku, ako je pálenie záhy alebo nevoľnosť, je lepšie sa tomuto ovociu vyhnúť.

Pri dojčení

Po pôrode počas dojčenia je telo ženy vyčerpané a dieťa potrebuje živiny a vitamíny.

Výhody manga v tejto situácii sú zrejmé:

• draslík zlepšuje produkciu mlieka;
• vláknina normalizuje stolicu nielen pre matku, ale aj pre dieťa;
• prírodné cukry obnovujú stratenú energiu pri pôrode a kŕmení;
• vitamíny E, C, A, omega-3 majú pozitívny vplyv na imunitný systém;
• luteín a zeaxantín prispievajú k rozvoju zraku dieťaťa.

Ak sa u dieťaťa objaví vyrážka, je lepšie nahradiť mango menej alergénnym ovocím.

Toto je zaujímavé:

Čo je mangold, ako ho správne jesť a ako môže byť užitočný

Pomáhajú pomaranče pri chudnutí a dá sa z nich pribrať?

Aké sú výhody ovocia pre vlasy?

Pri pravidelnej konzumácii mango robí vlasy lesklé a pokožku hlavy zdravú. Vitamíny A a E vyživujú epidermis, vlasy sú menej suché, získavajú atraktívny vzhľad a lupiny zmiznú.

Vitamín E tiež zlepšuje krvný obeh a do vlasových folikulov začne prúdiť viac živín. V dôsledku toho vlasy vypadávajú menej a rastú rýchlejšie.

Vďaka vysokému obsahu vitamínu C sa urýchľuje tvorba kolagénu, hlavnej stavebnej bielkoviny obsiahnutej vo vlasovej štruktúre. Ak je ho dostatok, vlasy sa stanú elastickými, prestanú sa lámať a štiepiť na končekoch.

Koža

V roku 2013 vedci z Kórey zistili, že extrakt z manga obracia známky starnutia pokožky spôsobené ultrafialovým žiarením. Vitamín A sa hromadí, zastavuje fotochemické reakcie v pokožke a pokožka začína vyzerať mladšie.

Retinol tiež reguluje činnosť mazových žliaz, znižuje sekréciu kožného mazu, urýchľuje obnovu a regeneráciu pokožky. Čierne bodky, pupienky a fľaky postupne miznú.

Pre najlepší efekt sa mango môže nielen jesť, ale aj z neho robiť masky. Vďaka nim je pokožka hydratovaná a elastická. A polyfenoly obsiahnuté v ovocnej dužine zabraňujú vzniku rakoviny kože.

Na chudnutie

Mangová diéta je účinná, no trvá len 2-3 dni. Stačí zjesť 3-4 zrelé plody denne a vypiť 2-3 poháre mlieka.

Kvôli nízkemu obsahu kalórií a také vlastnosti, ako je zlepšenie trávenia a rýchle odstránenie tekutiny z tela, extra kilá zmiznú bez poškodenia zdravia.

Aplikácia v kozmeteológii

V kozmeteológii sa masky vyrábajú z manga na zvlhčenie, výživu a boj proti prebytočnému tuku a vyrážkam na pokožke tváre.

Maska proti vyrážkam:

1. Zmiešajte 5 g droždia, 15 g dužiny z manga a 5 ml bieleho vína.
2. Naneste hrubú vrstvu na pokožku a nechajte pôsobiť 20 minút.
3. Opláchnite a naneste zinkovú masť na akné.

Výživná maska:

1. Zmiešajte 10 g ryžového škrobu, 5 ml mangového masla a 5 ml kelového extraktu.
2. Naneste na pokožku tváre, nechajte pôsobiť 30 minút.
3. Opláchnite vodou.

Čistiaca maska:

1. Zmiešajte 10 g manga a dužinu z 2 jahôd, pridajte 5 ml tekutého mätového extraktu.
2. Vyhnite sa očným viečkam a perám, naneste na tvár a nechajte pôsobiť 25 minút.
3. Umyte harmančekovou vodou.

Ak sa objaví pocit pálenia, masku rýchlo opláchnite vodou.

Toto je zaujímavé:

Aké sú výhody šťavy z kyslej kapusty na tvár a ako si z nej pripraviť rôzne masky?

Najlepšie zemiakové masky na tvár

Cibuľové masky na vlasy na liečbu plešatosti

Pravidlá pre výber, skladovanie a používanie

Mango je dostupné v zelenej, červenej, žltej a čiernej farbe v závislosti od odrody.dobre, zrelé ovocie Má sladkú vôňu a je jemne jemný na dotyk. Šupka je hustá, hladká, bez poškodení a škvŕn, pri stlačení nepraská a dužina sa vracia do predchádzajúceho tvaru. Normálna hmotnosť plodu je 200-300 g.

Vlastnosti úložiska:

• zrelé ovocie sa môže uchovávať pri izbovej teplote nie dlhšie ako dva dni;
• nezrelé ukladať mango v papierovom vrecku týždeň pred dozretím a 2-3 dni po;
• Nakrájané ovocie posypte citrónovou šťavou, zabaľte do potravinovej fólie a uložte do chladničky nie dlhšie ako jeden deň;
• Na zmrazenie ošúpte ovocie, nakrájajte na kocky, vložte do vrecka a vložte do mrazničky nie dlhšie ako tri mesiace.

Pred jedlom by sa mango malo umyť mydlom, nakrájať na polovicu a odstrániť kôstku. Potom dužinu nakrájajte na sieťku bez poškodenia šupky, otočte ju naruby, aby ste vytvorili „ježka“ a vyberte kocky lyžičkou. Je tiež povolené jednoducho odstrániť šupku pomocou škrabky na zeleninu a jesť ovocie ako jablko, pričom dužinu okolo semena ohryzujeme.

Dôležité! Pri umývaní a čistení ovocia je vhodné používať rukavice, aby sa predišlo vzniku dermatitídy. Spôsobujú ho mastné toxíny obsiahnuté v šupke.

Záver

Nutričná hodnota a chemické zloženie manga umožňuje jeho použitie v období nedostatku vitamínov, tehotenstva a dojčenia pri absencii alergií. Toto sladké ovocie tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, rozpúšťať obličkové kamene, liečiť anémiu, zmierňovať zápaly kĺbov a zhadzovať nadbytočné kilogramy bez dlhej a vyčerpávajúcej diéty.