Výhody a poškodenie vlašských orechov pre ženy

Orech dodáva telu užitočné látky, zlepšuje vzhľad ženy a bojuje proti zmenám súvisiacim s vekom. Používa sa na chudnutie a liečbu mnohých chorôb, najmä kardiovaskulárneho a reprodukčného systému. Podrobne vám povieme, prečo sú vlašské orechy pre ženy užitočné a v akých prípadoch by sa nemali konzumovať.

Obsah kalórií a chemické zloženie vlašských orechov

Obsah kalórií v 100 g vlašských orechov je 656 kcal. BJU set: bielkoviny – 16,2 g, tuky – 60,8 g, sacharidy – 11,1 g.

Orechy sú bohaté na vitamíny a minerály. 100 g dávka obsahuje vitamíny:

• A - 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beta-karotén - 0,05 mg.

Mikroelementy:

• železo - 2 mg;
• zinok – 2,57 mg;
• jód - 3,1 mcg;
• meď – 527 mcg;
• mangán – 1,9 mg;
• selén – 4,9 mcg;
• fluorid – 685 mcg;
• kobalt - 7,3 mcg.

Makronutrienty:

• vápnik – 89 mg;
• horčík - 120 mg;
• draslík – 474 mg;
• fosfor – 332 mg;
• chlór - 25 mg;
• síra - 100 mg.

Zaujímavosti na stránke:

Aké orechy sú pre ženy najzdravšie?

Sú mandle tým najlepším orieškom pre ženy?

Aké sú výhody píniových orieškov pre ženy?

Výhody vlašských orechov pre ženy

Vlašské orechy majú pozitívny vplyv na väčšinu procesov v ženskom tele vďaka svojmu bohatému chemickému zloženiu:

• fytohormóny sú účinné v boji proti mastopatii;
• horčík má pozitívny vplyv na nervový systém: pomáha odolávať stresu, bezpríčinnej úzkosti a nervovej vyčerpanosti;
• vitamíny a minerály sú dobré pre vlasy a nechty, udržujú ich zdravé a silné;
• vitamínový komplex podporuje omladenie a regeneráciu pokožky;
• vitamín C a železo pomáhajú tehotným ženám vyrovnať sa s anémiou a zotaviť sa zo straty krvi počas pôrodu;
• kyselina listová prispieva k normálnemu vývoju a prevencii patológií nervového systému plodu počas tehotenstva;
• Antioxidanty zvyšujú odolnosť ženského tela voči infekciám.

Konzumácia vlašských orechov sa odporúča aj pri gynekologických problémoch.: krvácanie z maternice, menštruačné nepravidelnosti, cysta na vaječníkoch, endometrióza, erózia, myómy, myómy maternice.

Dôležité! Konzumácia nezrelých zelených vlašských orechov pomáha pri hormonálnej nerovnováhe.

Produkt sa používa v kozmeteológii. Jadrá, škrupiny a priečky slúžia ako základ pre krémy, šampóny, toniká, pleťové vody a kozmetiku proti starnutiu. Takéto prípravky čistia, osviežujú a vyživujú pokožku, odstraňujú podráždenie a mastný lesk, obnovujú jej pružnosť a farbu.

Olej z vlašských orechov sa používa ako terapeutické a profylaktické činidlo. proti zápalom a plesňovým ochoreniam.

Pre zdravie a telo

Orech pomáha udržiavať telo zdravé, nasýti ho vitamínmi a mikroelementmi pre normálne fungovanie orgánov. Použitie produktu podporuje:

• posilnenie imunitného systému;
• prevencia nedostatku vitamínov v období jar-jeseň;
• zabezpečenie normálneho priebehu metabolických procesov;
• zlepšenie pamäte a funkcie mozgu;
• odstránenie toxických látok z tela;
• regulácia krvného tlaku;
• zlepšenie fungovania štítnej žľazy;
• posilnenie cievnej siete tela, zvýšenie elasticity cievnych stien, vyriešenie sklerotických a cholesterolových plakov, prečistenie krvi;
• zlepšenie stavu pečene;
• prevencia rakoviny.

Orech pôsobí protizápalovo, antiparazitárne a hemostatické vlastnosti.

Pre tých, ktorí schudnú

Zníženie hmotnosti je možné pri použití produktu v kombinácii s malá fyzická aktivita. Orechy poskytujú telu užitočnú energiu na fyzickú aktivitu.

Napriek vysokému obsahu kalórií v produkte, jeho zaradenie do stravy pri chudnutí dáva nasledujúce výsledky:

• podporuje nahradenie tukovej hmoty svalovou hmotou;
• udržiava svalovú hmotu pri strate telesného tuku;
• zaháňa hlad, vhodné ako občerstvenie;
• podporuje produkciu serotonínu – hormónu radosti;
• znižuje obsah kalórií v šalátoch a hlavných jedlách nahradením oleja;
• pomáha vstrebávať vitamíny A a K z iných potravín;
• znižuje hladinu glukózy v krvi;
• normalizuje funkciu obličiek;
• znižuje únavu pri vykonávaní fyzických cvičení;
• zlepšuje trávenie a odstraňovanie toxických látok z tela.

Mali by ste vedieť, že nemôžete schudnúť tým, že budete jesť iba vlašské orechy.; pôstne dni na orechoch sú tiež neúčinné. Pri dodržiavaní prísnej diéty sú vlašské orechy zo stravy vylúčené.

Počas tehotenstva a laktácie

Vlašské orechy sa odporúčajú tehotným ženám. Obsahujú železo, horčík, kyselinu listovú, potrebné pre plnohodnotný vývoj dieťaťa.

Okrem toho užitočné zloženie produktu:

• dopĺňa nedostatok vitamínov a minerálov v ženskom tele, zlepšuje metabolizmus;
• zabezpečiť fungovanie gastrointestinálneho traktu nastávajúcej matky;
• posilňuje imunitu matky a dieťaťa;
• udržuje zubnú sklovinu, nechty a vlasy zdravé;
• zvyšuje odolnosť pohybového aparátu, ktorý je pri nosení bábätka preťažený;
• pomáha vyrovnať sa s toxikózou - zabraňuje nevoľnosti, slabosti, závratom, apatii.

Prípravok sa nesmie nadmerne používať, prípustný počet jadierok za deň určuje lekár. Konzumácia orechov vo veľkom množstve negatívne ovplyvňuje nielen organizmus ženy, ale aj dieťaťa, spôsobuje obezitu a následne komplikácie pri pôrode. Pred pôrodom sa odporúča jesť vlašské orechy opatrne a v obmedzenom množstve, asi tri denne.

Na zápchu u tehotnej ženy výrobok je vylúčený zo stravy.

Orechy sú dobré aj pre dojčiace matky. Chemické zloženie orechov obohacuje ľudské mlieko, robí ho mastným a výživným a podporuje normálny vývoj dieťaťa. Taníny a karotenoidy zaisťujú bábätku pokojný spánok.

Dôležité! Orech môže spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa. Mama musí pri používaní produktu sledovať výskyt vyrážok a začervenania.

Po 50 rokoch

Zoznam orechov, ktoré sú vhodné pre ženy nad 50 rokov, zahŕňa vlašské orechy. Používanie produktu počas tohto obdobia zlepšuje stav nasledujúcich chorôb a zmien v tele súvisiacich s vekom:

• kŕčové žily;
• nespavosť;
• príznaky menopauzy;
• problémy s pamäťou;
• zápal kĺbov;
• ateroskleróza;
• osteoporóza;
• vysoká hladina cholesterolu, prítomnosť cholesterolových plakov.

Výrobok je zakázaný, keď predispozícia k trombóze.

Orech zlepšuje mozgovú činnosť, posilňuje nervový systém, spomaľuje proces starnutia, zvyšuje hladinu kolagénu v tele, spevňuje kostné tkanivo, zlepšuje stav srdca vrátane normalizácie krvného obehu a slúži ako prevencia proti mozgovej príhode a infarktu.

Prečítajte si tiež:

Zloženie, obsah kalórií, glykemický index orechov

Pomáhajú orechy pri chudnutí?

Dávkovanie za deň

Nutričná hodnota produktu je vysoká, preto je denný príjem až 50 g (asi 10 jadier). Je povolené spotrebovať nie viac ako 1,5 kg orechov mesačne.

Orechy, surové alebo sušené, sa odporúča jesť v prvej polovici dňa, nie nalačno.aby telo malo čas minúť energiu prijatú z potravy. Konzumácia produktu v noci stimuluje prírastok hmotnosti.

Kontraindikácie a možné poškodenie

Ženy s nasledujúcimi zdravotnými problémami by nemali jesť vlašské orechy:

• žalúdočný vred;
• hypertenzia;
• kožné ochorenia (psoriáza, ekzém);
• črevné poruchy;
• trombofília;
• obezita;
• alergie na orechy alebo bielkoviny;
• predispozícia k trombóze;
• prebytok jódu v tele.

Konzumácia produktu vo veľkých množstvách spôsobuje poškodenie tela vo forme zápaly mandlí, črevné poruchy, bolesti hlavy.

Tiež by ste nemali jesť pokazené orechy.: s prasklinami alebo tmavými škvrnami na škrupine, tmavé jadrá, horká chuť, žltý prášok vo vnútri škrupiny.

Záver

Orech je užitočný produkt pre ženy vďaka svojmu chemickému zloženiu a vlastnostiam. Podporuje telo v každom veku, počas tehotenstva a dojčenia. Pred použitím je však dôležité oboznámiť sa s pravidlami, kontraindikáciami a možným poškodením.