Ako ovos pomáha proti fajčeniu: princíp činnosti a recepty, ktoré pomôžu

Keď sa fajčenie stalo súčasťou života, odvykanie od neho znamená pre organizmus veľkú záťaž. Na zníženie stresu a uľahčenie procesu by ste mali konzumovať veľké množstvo zdravých vitamínov a prvkov. Ako s tým môže ovos pomôcť a ako ho správne používať, prečítajte si náš článok.

Ako ovos pomáha v boji proti fajčeniu

Samozrejme, ovos vás neprinúti prestať fajčiť a úplne neodstráni vaše chute. Vyžaduje sa motivácia, sila a túžba. Ovos môže v tejto veci podporiť vitamínmi, prospešnými prvkami a liečivými vlastnosťami. Pomoc rastliny spočíva aj v tom, že čiastočne nahrádza účinok nikotínu.

Trochu o účinkoch nikotínu

Jednou z vlastností nikotínu je potláčanie enzýmov zodpovedných za odbúravanie dopamínu, čo prispieva k pocitu pohodlia a pokoja. Nikotín, ktorý sa dostane do tela, zadržiava dopamín, a preto fajčenie spôsobuje spokojnosť.

Telo fajčiara reaguje potlačením enzýmov zodpovedných za rozklad dopamínu. Začne produkovať viac týchto enzýmov, aby vyvážil účinky nikotínu zvonku.

Takto sa vytvára chemická väzba človeka na nikotín. V organizme fajčiara sa vytvorí návyk náročného fajčenia, podobne ako požiadavka jedla.

Pri odvykaní od fajčenia sa telo nedokáže okamžite prispôsobiť absencii účinkov nikotínu. Pokračuje v nadmernej produkcii enzýmov zodpovedných za rozklad dopamínu.Mozog nedostáva dostatok dopamínu zo zvyčajných radovánok, takže ľudia pociťujú podráždenosť a upadajú do depresie.

V prípade abstinenčného syndrómu by ste mali podporiť telo v jeho fyziologickej reštrukturalizácii a nájsť spôsoby, ako prekonať psychickú závislosť.

Vlastnosti ovsa, ktoré pomáhajú zbaviť sa závislosti na nikotíne

Ovos je zdrojom veľkého množstva vitamínov, makro- a mikroprvkov. Zloženie obilnín (na 100 g):

• bielkoviny – 10,1 g;
• tuky – 4,7 g;
• uhľohydráty – 57,8 g;
• vláknina – 10,7 g;
• vitamín A – 0,02 mg;
• vitamín B1 - 0,5 mg;
• vitamín B2 – 0,1 mg;
• vitamín B3 - 1 mg;
• vitamín B6 – 0,3 mg;
• vitamín B9 – 0,03 mg;
• vitamín E – 2,8 mg;
• vitamín H – 0,015 mg;
• vitamín PP - 1,5 mg;
• železo - 11 mg;
• draslík – 421 mg;
• vápnik – 117 mg;
• horčík – 135 mg;
• sodík - 75 mg;
• fosfor – 361 mg;
• fluór – 0,17 mg;
• zinok – 3,6 mg;
• síra – 96 mg;
• chróm – 0,012 mg;
• kremík – 1000 mg;
• cholín – 110 mg;
• jód – 0,007 mg;
• mangán - 5,25 mg.

Pri odvykaní od fajčenia sú obzvlášť dôležité vitamíny skupiny B obsiahnuté v ovse, ktoré sú rozpustné vo vode a zohrávajú významnú úlohu v metabolizme. Hlavné funkcie vitamínov tejto skupiny:

1. Dôležité pre normálnu činnosť nervovej sústavy, podporujú tvorbu spánkového hormónu a znižujú stres. Počas boja tela so závislosťou od nikotínu pomáhajú udržiavať pokoj a eliminujú zbytočné nervové vzrušenie.
2. Podieľajte sa na posilňovaní kardiovaskulárneho systému. Abstinenčný syndróm spôsobuje zrýchlený tep, slabosť a závraty. Vitamíny zmierňujú tieto príznaky podporou správnej činnosti srdca.
3. Regulovať metabolizmus. Po odvykaní od fajčenia nedochádza k dostatočnej stimulácii nikotínom, preto sa metabolizmus spomaľuje.Pomalý metabolizmus zase vedie k zhoršeniu pohody a môže viesť k priberaniu. Vitamíny B odstraňujú tento príznak.

Nemenej dôležité sú aj ďalšie vitamíny a látky obsiahnuté v ovse:

1. Vitamín A pomáha obnoviť priedušky a pľúca a chráni imunitný systém.
2. Vitamín E zlepšuje kvalitu krvi, nasýti ju kyslíkom a reguluje krvný tlak.
3. Omega-3 a omega-6 pomáhajú kardiovaskulárnemu systému vrátiť sa do normálu.
4. Zvyšné makro- a mikroelementy pomáhajú normalizovať metabolizmus a podieľajú sa na tvorbe nových buniek v tele.

Toto je zaujímavé:

Chutná a zdravá medicína z vlastnej záhrady: tekvicová liečba na množstvo chorôb.

Správne spracovanie cesnaku pred výsadbou.

Tradičné ovsené recepty

Na dosiahnutie účinku odvykania od fajčenia sa ovos konzumuje ako nápoj. Nižšie sú uvedené recepty na výrobky vyrobené z tejto obilniny.

Odvar

Na prípravu nápoja potrebujete ovos a vodu v pomere 1:2.

Postup prípravy:

1. Rozdrvte ovsené semená pomocou mixéra alebo mlynčeka na kávu a výsledný prášok vložte do hrnca.
2. Nalejte ju pohárom vriacej vody.
3. Panvicu položte na sporák a varte 5 minút.
4. Kmeň.

Odkaz. Na zvýšenie sedatívneho účinku pridajte do nápoja okvetné lístky nechtíka alebo kvetenstvo.

Kurz trvá mesiac a pol, ale ak túžba po fajčení neustúpi, treba v ňom pokračovať. Odvar sa spotrebuje pol šálky na dávku.

Čaj

Na varenie vezmite 2 lyžičky. ovsa a 250 ml vody.

Postup prípravy:

1. Ovos pomelieme v mlynčeku na kávu alebo v mixéri.
2. Naplňte ju vriacou vodou.
3. Čaj lúhujte 6-8 hodín.
4. Kmeň.

Dôležité! Ak chcete piť čaj horúci, uvarte si ho v termoske.

Nápoj vypite po jednej šálke.Kurz trvá mesiac, v prípade potreby aj dlhšie.

Tinktúra

Na získanie nápoja potrebujete zelený ovos a alkohol.

Postup prípravy:

1. Naplňte ovos alkoholom v pomere 1:10.
2. Nádobu s ovsom umiestnite na tmavé miesto a počkajte týždeň.

Tinktúra sa konzumuje 20 kvapiek na dávku. Kurz je určený na 5 dní, ale ak túžba po fajčení pretrváva, treba v ňom pokračovať.

Ovos varený s mliekom

Na prípravu vezmite 500 g ovsa a 2 litre mlieka.

Postup prípravy:

1. Roztrieďte a umyte ovos.
2. Nalejte do nádoby a naplňte ju mliekom.
3. Výslednú zmes naparujte vo vodnom kúpeli asi tri hodiny, kým nápoj nezožltne.
4. Ovos a mlieko ochlaďte na izbovú teplotu.
5. Nápoj preceďte.

Piť pol pohára naraz, kurz je jeden mesiac. Ak chuť na fajčenie neustúpi, je potrebné pokračovať v konzumácii ovsa vareného s mliekom.

Dôležité! Nápoj sa uchováva v chladničke tri dni, po dátume spotreby sa neodporúča používať.

Kombinácia ovsa a mlieka lieči fajčiarsky kašeľ, čistí priedušky a pľúca. Pri chronickej obštrukčnej chorobe pľúc alebo chronickej bronchitíde vedie odvykanie od fajčenia k dočasnému zhoršeniu príznakov ochorenia. Ovos varený s mliekom im pomáha uľaviť.

Ako prestať fajčiť pomocou ovsa: užitočné tipy

Základným princípom liečby je nahradenie jedného návyku iným, založené na podobnosti účinkov. Užitočné vlastnosti ovsa budú mať priaznivý vplyv na celkovú pohodu a pomôžu telu zotaviť sa.

Dôležité! Ak existujú kontraindikácie na konzumáciu ovsa, mali by ste si vybrať inú metódu, ktorá vám pomôže prestať fajčiť.

Užívanie ovsa je kontraindikované, ak máte:

• alergie na ovos;
• zlyhanie srdca alebo obličiek;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• cholelitiáza alebo zápal žlčníka.

Ak sa rozhodnete zbaviť sa zlozvyku, je dôležité pochopiť, že proces odvykania si vyžaduje veľa emocionálnej sily. Buďte na to pripravení.

Všeobecné pokyny:

1. Pite vývar z ovsených vločiek, keď cítite neznesiteľnú túžbu fajčiť.
2. Odvar je vhodné mať vždy pri sebe, rovnako ako predtým cigarety.
3. Užívajte ho po malých dúškoch, najlepšie v pokojnom prostredí.
4. Pokúste sa natiahnuť dávku počas 3-5 minút, na ktoré ste zvyknutí fajčiť cigarety.
5. Počas pitia odvaru sa musíte uvoľniť. Možno vám pomôžu jednoduché psychologické techniky: prečítajte si mantru alebo počúvajte ticho. Pamätajte si, prečo ste sa rozhodli prestať fajčiť a zamerajte sa na to.
6. Nezabudnite, že prestať fajčiť bude mať priaznivý vplyv na vašu pohodu a finančnú situáciu. Možno vám toto zamyslenie pomôže nepokaziť sa v správnom čase.

Recenzie

Ľudia, ktorí sa stretli s ťažkosťami pri odvykaní od fajčenia, vyskúšali liečivé vlastnosti ovsa.

Igor, 33 rokov: "Tvorba! Kúpil som ovos v obchode so zvieratami a uvaril som ho v termoske. Ukázalo sa, že hlavné je prežiť prvý týždeň. Na prečistenie organizmu som použila aj cesnak a citrón. Vyskúšajte, neváhajte!"

Artem, 47 rokov: “Nechcete si potiahnuť z cigarety len týždeň po zjedení ovsa. Po mesiaci je zápach dymu nepríjemný. Hlavné je vydržať dva týždne a nezlomiť sa. Sám teraz nefajčím a neodporúčam to nikomu."

Elena, 27 rokov: „Ako pomôcka na odvykanie od fajčenia funguje veľmi dobre. Bolo to ťažké, ale stav mojich pľúc a pokožky sa citeľne zlepšil, to ma povzbudilo, tak som pokračoval. Už dva mesiace nefajčím, ale naďalej varím ovos.Chuť je taká, ale je tu toľko výhod!“

Prečítajte si tiež:

Ako správne používať ovos na pankreatitídu a ako sú užitočné.

Ako správne používať ovos na kašeľ: najlepšie recepty.

Ako naklíčiť ovos doma na jedlo.

Záver

Skôr ako začnete bojovať proti závislosti, mali by ste sa zásobiť silou a motiváciou. Náhle prestať fajčiť je psychický aj fyziologický stres. Použitím ovsa na ukončenie fajčenia si pomôžete rýchlejšie sa zotaviť a prekonať závislosť.

Odvykanie od zlozvyku vám nielen zlepší zdravie, ale aj ušetrí peniaze. Vypočítajte si ekonomické výhody, možno to bude dobrý podnet na to, aby ste prestali fajčiť. Existuje veľa receptov na ovsené nápoje; vyberte si z nich ten, ktorý vám vyhovuje.