Odrody najúčinnejších mrkvových diét a pôstnych dní

Mrkvová diéta je jedným z najefektívnejších a najlacnejších spôsobov, ako schudnúť. Chudnutie sa dosahuje vďaka prospešným vlastnostiam zeleniny, jej nízkemu obsahu kalórií a tiež kvôli absencii „rýchlych sacharidov“ v strave.

Diéta je založená na jedení nielen mrkvy v akejkoľvek forme, ale aj jej kombinácii s inými potravinami, preto je tento režim vhodný pre ženy aj mužov.

Obsah kalórií, BJU a glykemický index mrkvy

Z rôznych možností stravovania si osobitnú pozornosť zaslúži mrkvová diéta.. Je to spôsobené tým, že mrkva, hoci má nízky obsah kalórií, má bohaté zloženie vitamínov a minerálov.

Koreňová zelenina kombinuje vitamíny C, E, H, K, PP, skupina B, ale predovšetkým betakarotén, teda vitamín A, sa nachádza v zložení - 240% normy v 100 g.

Okrem vitamínov obsahuje 100 g jedlej časti surovej mrkvy:

• voda - 88 g;
• organické kyseliny - 0,3 g;
• vláknina - 2,4 g;
• popol - 1 g;
• škrob;
• esenciálne a neesenciálne aminokyseliny;
• nasýtené mastné kyseliny;
• omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Biologická hodnota produktu je určená minerálmi. Vysoké koncentrácie kremíka (83,35 %), molybdénu (28,6 %), kobaltu (20 %), mangánu (10 %), horčíka (9,5 %), draslíka a medi (8 %), fosforu boli zistené v koreňovej zelenine (6,9 %). ). Menšie množstvá obsahujú vápnik, sodík, síru, chlór, železo, jód, selén, fluór, chróm a zinok.

Nutričná hodnota surovej mrkvy je: 35 kcal, 1,3 g bielkovín, 0,1 g tuku a 6,9 g sacharidov.

Glykemický index - 35 jednotiek. Varená alebo dusená mrkva má nižší obsah kalórií (21 kcal), pričom si zachováva väčšinu prospešných vlastností zeleniny.

Mrkva na chudnutie

Poznať nutričné ​​vlastnosti zeleniny, o účinnosti mrkvovej diéty niet pochýb. Správne pestovaná mrkva bez použitia dusičnanov neobsahuje prakticky žiadny tuk, je však bohatá na bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály.

Obsah vlákniny vám pomôže rýchlo sa cítiť sýty, zlepšuje trávenie, normalizuje metabolizmus, zbavuje črevá škodlivého odpadu a toxínov. Na pozadí týchto vlastností a nízkeho obsahu kalórií dochádza k úbytku hmotnosti.

Výsledok chudnutia závisí od vášho celkového stravovania, spôsob kulinárskeho spracovania mrkvy a jej množstvo. V akej forme je lepšie používať mrkvu na chudnutie?

V akejkoľvek podobe

Varená alebo dusená mrkva je ešte ľahšie stráviteľná, má nižší obsah kalórií v porovnaní s čerstvým. Zvyšuje množstvo antioxidantov, ktoré odolávajú starnutiu pokožky a mnohým ochoreniam, no výrazne sa zvyšuje aj glykemický index – od 85 jednotiek a viac v závislosti od stupňa mletia (u čerstvej zeleniny je to 35).

Znamená to, že Pri konzumácii tepelne upravenej mrkvy sa zvyšuje obsah cukru a teda inzulín v krvi a pocit hladu sa rýchlo vráti.

Preto V ideálnom prípade pri diéte na chudnutie je lepšie konzumovať surovú mrkvu a mrkvovú šťavu. Varená a dusená mrkva môže byť užitočná a vhodná iba po tréningu alebo ťažkej fyzickej práci na obnovenie stratených sacharidov.Odborníci na výživu úplne vylučujú vyprážanú mrkvu v rastlinnom oleji, ochutenú rôznymi vysokokalorickými omáčkami a majonézou.

Ako vám mrkva pomôže schudnúť

Mrkvová diéta pomáha nielen dosiahnuť požadovaný tvar, ale aj zlepšiť zdravie.

Výhodou zeleniny je vysoký obsah betakaroténu (vitamín A). On vykonáva množstvo dôležitých funkcií:

• normalizuje syntézu bielkovín;
• stimuluje metabolizmus;
• podieľa sa na produkcii steroidných hormónov a minerálnom metabolizme;
• neutralizuje nebezpečné voľné radikály;
• zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému;
• reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• podporuje normálny rast a vývoj tela.

okrem toho Mrkva obsahuje rastlinnú vlákninu, ktorá znižuje chuť do jedla a pomáha pri chudnutí.. Absorbuje tuky a kyseliny v tenkom čreve, odstraňuje z tela soli a ťažké kovy, bojuje proti vstrebávaniu toxických látok, normalizuje stolicu. Strava založená na mrkve pomáha vyrovnať sa so starými tukovými zásobami, pretože vláknina ich ľahko rozkladá.

Pre referenciu. Rastlinná vláknina stimuluje motorickú aktivitu, zvyšuje vytrvalosť a výkon, čo znamená dodatočnú spotrebu kalórií a stratu hmotnosti.

Vitamíny skupiny B zabraňujú ukladaniu tukových buniek na stenách ciev, cholesterol, priaznivo ovplyvňujú stav malých kapilár a cievnych stien, zvyšujú ich pevnosť a elasticitu a normalizujú procesy krvného obehu.

Tým prospešné vlastnosti mrkvy nekončia. Jód, železo, fosfor spolu s vitamínom C podporujú imunitu pri diéte, pretože sú pre telo stresujúce. Vitamíny a minerály obsiahnuté v zelenine zabezpečujú normálne fungovanie fyziologických procesov. Preto pri správnej organizácii stravy môžete schudnúť na mrkve bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

Odrody mrkvovej diéty

Vďaka svojej obľúbenosti Bolo vyvinutých mnoho diét na báze mrkvy. Každá osoba, v závislosti od svojich chuťových preferencií a požadovaného výsledku chudnutia, si bude môcť vybrať najlepšiu možnosť pre seba.

Hlavným potravinovým produktom je mrkva. Konzumuje sa v akejkoľvek forme: varená, surová, pečená, dusená, dusená, šťava. Okrem toho sa pomarančová koreňová zelenina dobre hodí k iným produktom: zelenine, ovociu, mliečnym a fermentovaným mliečnym výrobkom a mäsovým jedlám.

Ďalšie druhy zeleninových diét:

Ako používať repu na chudnutie

Rýchle a chutné chudnutie s cibuľovou polievkou

Efektívne melónové diéty na chudnutie

Podľa trvania

V závislosti od zamýšľaného efektu chudnutia a celkového zdravotného stavu mrkvová diéta je určená pre 1-2 (vykládka), 3, 7 a 10 dní.

Na 3 dni

Mrkvová diéta na 3 dni umožňuje bezpečne zbaviť sa 2-3 nepotrebných kilogramov. Táto diéta zahŕňa iba šalát zo surovej mrkvy bez soli a cukru. Ak je pre vás jedenie nevýrazného jedla neprijateľné, môžete šalát dochutiť malým množstvom rastlinného oleja, prírodnou sójovou omáčkou alebo citrónovou šťavou.

Poradenstvo. Pre spestrenie môžete do šalátu pridať nastrúhané zelené jablko, mandarínku, grapefruit, kiwi, pomaranč.

Na deň budete potrebovať asi 1 kg mrkvy, je možné viac, v pomere jedna veľká mrkva na porciu. Pre lepšie vstrebávanie a trávenie sa strúha. Musíte jesť často, ale v malých porciách, bez občerstvenia.

Medzi jedlami je dôležité piť dostatok voľných tekutín. Môže to byť voda, minerálna voda bez plynov, nesladený zelený čaj, jablková a mrkvová šťava.

Týždenne

Na jednej mrkve je ťažké prežiť viac ako tri dni. okrem toho Dlhodobú monodiétu na surovej zelenine môžu dodržiavať len absolútne zdraví ľudia.ktorí nemajú problémy s tráviacim systémom. Preto sa diétna výživa rozšírila najmä o čerstvú zeleninu, ovocie, nízkotučné polievky a nízkokalorické mliečne výrobky.

Mrkva môže byť varená alebo konzumovaná čerstvá, pridaná do polievok a šalátov. Základným pravidlom sú žiadne kalorické jedlá, omáčky, koreniny, údeniny, oleje, soľ, či iné nezdravé jedlá. Týždenný kurz sľubuje nárast hmotnosti o 4-5 kg.

10 dní

Táto strava sa považuje za najbezpečnejšiu pre zdravie.. Jeho podstata spočíva v konzumácii surovej alebo tepelne upravenej mrkvy v kombinácii so zdravými a cenovo dostupnými produktmi, medzi ktoré patria:

• nízkotučný tvaroh;
• kyslá smotana s obsahom tuku 10-15% na obliekanie šalátov;
• 1% kefír a prírodný jogurt;
• čerstvá zelenina: biela kapusta, uhorky, šalátová paprika, rôzne druhy zeleniny;
• ovocie: jablká, citrusové plody, kivi, citrón;
• chudé mäso, kuracie mäso, ryby;
• med;
• olej: ľanový, olivový, slnečnicový.

Nápoje zahŕňajú zelený čaj, ovocné a zeleninové šťavy bez konzervantov a iných škodlivých prísad, minerálna voda. Priemerná miera chudnutia sa pohybuje od 6 do 7 kg. Ak k tomu pridáte neextrémnu fyzickú aktivitu, efektivita chudnutia sa zvýši a môže byť aj mínus 10 kg.

Dôležité! Porcie jedál z mäsa a rýb by mali byť malé - 150-200 g Na občerstvenie medzi hlavnými jedlami - čerstvá zelenina a ovocie.Mali by ste tiež naďalej piť veľa vody.

Podľa stravy

Oddelenie podľa stravy zahŕňa kombináciu mrkvy s iným produktom zo zoznamu povolených. Môže to byť biela kapusta, čerstvá uhorka, repa, jablká, med atď. Sortiment produktov si môžete vybrať sami so zameraním na svoje vlastné potravinové preferencie.

Na kórejskej mrkve

Hlavnou stravou je kórejská mrkva. Toto je celkom uspokojivé jedlo, ktoré obsahuje značné množstvo tuku. (23,5 g na 100 g porciu). Jeho obsah kalórií je asi 200 kcal. Počas týždňa musíte jesť 300 g kórejskej mrkvy denne v niekoľkých jedlách.

Nezabudnite mrkvu zakaždým doplniť zdravými proteínovými produktmi.. Ide o chudé mäso, vajcia, nízkokalorické ryby a morské plody. Energetická hodnota stravy by mala byť na úrovni 1200-1400 kcal.

Kórejská mrkva pri chudnutí je lepšie variť sám. Týmto spôsobom budete mať istotu v kvalite produktu a môžete si pripraviť jedlo podľa svojho vkusu.

Poradenstvo. Pre efektívnejší proces chudnutia skúste v recepte použiť menej soli, pretože zadržiava tekutinu, ktorá následne spôsobuje opuchy a nadváhu v dôsledku vody.

Na jablkách a mrkve

Jablká sú veľmi užitočné pri chudnutí. Hlavnou látkou v nich je pektín. Jeho funkcie sú rôznorodé: rozkladá staré tukové usadeniny, odstraňuje tuky a kyseliny z čriev, čistí gastrointestinálny trakt od toxických látok, normalizuje stolicu. Ale kvôli nevyváženej a nízkokalorickej strave nemožno s takouto diétou uvažovať pri dlhodobom chudnutí. Jeho optimálne trvanie bez poškodenia zdravia je 3 dni.

Počas diéty denná strava obsahuje 5-6 zrelých čerstvej mrkvy a 4-5 jabĺk. Počas dňa musíte piť veľa vody, môžete si dať zelený čaj.

Pokiaľ ide o jablká, uprednostňujú sa sladké alebo kyslo-sladké odrody, pretože kyslé obsahujú veľa aminokyselín, a preto majú dráždivý účinok na gastrointestinálny trakt.

Ak máte v úmysle držať mrkvovo-jablkovú diétu dlhšie ako tri dni, treba jedálniček rozšíriť najmä o zeleninu, chudé mäso a nízkotučné mliečne a fermentované mliečne výrobky.

Na kapuste s mrkvou

Kapusta má nízky obsah kalórií (od 27 do 55 kcal na 100 g výrobku, v závislosti od odrody), nasýti telo vitamínmi a minerálmi, poskytuje rýchly a dlhotrvajúci pocit sýtosti. Do stravy je povolené zaradiť rôzne druhy kapusty - bielu kapustu, ružičkový kel, pekinskú kapustu, karfiol - v kombinácii s čerstvou mrkvou.

Teda Počas dňa musíte jesť zeleninový šalát v malých porciách a piť veľa tekutín - napríklad mrkvová šťava, šípkový odvar bez cukru, neperlivá voda.

Na dresing šalátu použite citrónovú šťavu, nízkotučný prírodný jogurt, olivový olej alebo sójovú omáčku. Do šalátu môžete pridať hrsť hrozienok, čerstvé jablko, citrusové plody a cviklu. Pomôže to diverzifikovať menu.

Na repe s mrkvou

Základom stravy je repa a mrkva. Zelenina sa môže konzumovať v akejkoľvek forme (čerstvá, varená, dusená alebo pečená) a navzájom sa kombinovať v rôznych receptoch. Môžete si pripraviť napríklad šalát z čerstvej mrkvy, cvikly a kapusty s citrónovou šťavou alebo cviklovo-mrkvový šalát z varenej zeleniny s rastlinným olejom.

Mrkva a repa sa spracujú na šťavu, ktorú možno konzumovať aj počas diéty.Zo zeleniny sa pripravuje ľahká zeleninová polievka. Za týždeň cviklovo-mrkvovej diéty sa môžete zbaviť 4-5 kg.

Na mrkve a vajciach

Mrkvovo-vaječná diéta na chudnutie je účinná, no podľa odborníkov na výživu nie najbezpečnejšia. Odporúča sa pozorovať nie dlhšie ako tri dni. Jedálny lístok pozostáva z dvoch jedál: na raňajky a obed jedia jedno varené vajce, varenú alebo čerstvú mrkvu, strúhanú.

Neexistuje žiadna plná večera, je nahradená šálkou teplého zeleného čaju. Priemerná miera chudnutia sa pohybuje medzi 3-4 kg.

Na mrkve a uhorkách

K úbytku hmotnosti dochádza najmä v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela, opuch ustúpi, vizuálne telo nadobudne požadovaný tvar. Samotná diéta trvá 7 dní. Za deň musíte zjesť 1 kg neošúpaných uhoriek a približne rovnaké množstvo čerstvej mrkvy.

Aby ste sa vyhli rozpadu a nepoškodili vaše zdravie, môžete jesť inú zeleninu a ovocie, zeleň, kaša bez oleja, pitie uhorkové smoothie s prídavkom zeleru a petržlenu. Na obed je povolená malá porcia (150-200 g) vareného hovädzieho, morčacieho alebo kuracieho mäsa.

S medom

Mrkvovo-medová diéta trvá štyri dni. Počas prvých troch dní by ste mali jesť mrkvový šalát vyrobený zo 700-800 g mrkvy s pridaním 1 polievkovej lyžice. l. prírodný med a citrónová šťava podľa chuti. Šalát rozdeľte na 3-4 porcie. Medzi jedlami môžete jesť ovocie, s výnimkou hrozna a banánov.

Takto jedia tri dni. Štvrtý deň je pestrejší a zahŕňa okrem mrkvy aj med, dva varené zemiaky, krajec chleba bez droždia, 100-150 g chudého mäsa. Počas celej diéty a po nej nezabúdajte piť veľa vody.

S kyslou smotanou

Po dobu 7-10 dní jedzte šalát z čerstvej strúhanej mrkvy, ochutený kyslou smotanou. s nízkym percentom tuku. Na spestrenie menu je možné mrkvu uvariť, nahrubo nasekať, poliať kyslou smotanou a ozdobiť bylinkami.

Ostatné potraviny môžete pridávať s mierou: kašu na vodnej báze, zeleninu a ovocie, nízkotučné mäso a ryby.

S mrkvovou šťavou

Čerstvo pripravená mrkvová šťava vyniká schopnosťou odstraňovať karcinogénne látky zo žalúdka, soli ťažkých kovov. Po jeho konzumácii sa dlho nedostaví pocit hladu.

Vzorové diétne menu pre mrkvovú šťavu:

• Raňajky: pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy zriedenej vodou v pomere 1:3.
• Obed: pol hodiny pred jedlom 200 ml čerstvej mrkvovej šťavy, potom porcia vegetariánskej polievky + nekysnutá kaša.
• Večera: pol hodiny pred jedlom, pohár mrkvovej a jablkovej šťavy, 150 g vareného teľacieho + šalát z čerstvej kapusty.

Aj keď pijete mrkvovú šťavu, je dôležité dodržiavať pitný režim. Za deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra voľnej tekutiny.

Voda pomáha predchádzať dehydratácii, normalizuje rovnováhu voda-soľ a urýchľuje proces odstraňovania štiepených tukov, odpadov a toxínov z tela.

Pôstne dni na mrkve

Deň pôstu na mrkve Pomôže vám udržať si normálnu váhu alebo zhodiť pár kíl navyše. Aby sa predišlo negatívnym účinkom na metabolické procesy a výskyt zdravotných problémov, vykladanie sa vykonáva raz za dva týždne. Zvyčajne to trvá 1-2 dni - počas tejto doby sa môžete zbaviť 1,5-2 zbytočných kilogramov.

Pre referenciu. K úbytku hmotnosti dochádza najmä v dôsledku odstraňovania prebytočnej vody, odpadu a toxických látok z tela.

Pôstny deň zahŕňa 4-5 jedál z strúhanej čerstvej mrkvy a veľa vody, zelený čaj bez cukru. Do šalátov, ako pri 3-dňovej diéte, môžete pridať čerstvé jablká, citrusové plody a kiwi. Mrkvová šťava je povolená, obsahuje menej vlákniny, ale je ľahšie a rýchlejšie stráviteľná.

Ako správne vyjsť z diéty

Po dokončení akejkoľvek verzie mrkvovej diéty existuje možnosť, že sa stratené kilogramy môžu vrátiť a v niektorých situáciách dokonca prekročiť počiatočné hodnoty.

Na upevnenie účinku chudnutia je dôležité správne opustiť diétu:

1. Návrat k bežnému stravovaniu by mal byť postupný, minimálne rovný trvaniu zvolenej diéty, ideálne dvojnásobne.
2. Zakázané potraviny by sa mali zavádzať postupne jeden po druhom každý nasledujúci deň v malých porciách. Musíte začať s obilninami a skončiť s mäsovými jedlami.
3. Ak je to možné, obmedzte škodlivé potraviny, vyprážané, mastné, údené, polotovary, sladkosti, múku, alkohol.
4. Počas výstupu a po ňom pokračujte v pití veľkého množstva vody (1,5-3 l).
5. Začnite ráno vypitím pohára vody s citrónovou šťavou.
6. Jedzte často, 5-6 krát denne, ale v malých porciách.
7. Ovládajte svoju váhu. Ak sa zvýši, prestaňte pridávať nové potraviny do svojho jedálnička a znížte množstvo skonzumovaného jedla.

Recepty na diétne jedlá z mrkvy

Vzhľadom na to, že mrkva sa hodí k mäsu, hubám, rybám, čerstvej zelenine a ovociu, diétne jedlá z nej sú rozmanité a početné. Pri príprave akéhokoľvek jedla sa snažte, aby bolo menej kalorické: Napríklad zeleninu môžete piecť v rúre bez rastlinného oleja.

Poradenstvo. Odporúča sa nakrájať mrkvu na dusenie a varenie na veľké porcie - v tomto prípade bude glykemický index nižší.

Začnime čerstvou kapustou a mrkvovým šalátom. Toto jedlo ideálne doplní obilninové kaše aj mäso, ryby a hydinu.

Ako variť:

1. Mrkvu ošúpeme a nastrúhame.
2. Nakrájajte kapustu.
3. Cibuľu ošúpeme a nakrájame na tenké pol krúžky.
4. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte soľ, korenie podľa chuti, citrónovú šťavu a minimálny rastlinný olej, premiešajte.

Nasledujúce recepty sa dajú použiť pri každodennom zdravom stravovaní, počas diéty alebo pri jej ukončení.

Pre prvý môžete variť mrkvová polievka.

Ingrediencie:

• voda alebo nízkotučný vývar;
• Cibuľa;
• mrkva;
• pomarančová kôra;
• maslo;
• zázvor;
• zeleň;
• korenie a soľ.

Recept:

1. Cibuľu a mrkvu nakrájame na kocky, v hrnci s vodou udusíme do mäkka.
2. Do prevareného vývaru alebo vriacej vody pridajte pomarančovú kôru a malý kúsok zázvoru, aby polievka získala jedinečnú vôňu. Nechajte variť 5-10 minút a vyberte.
3. Do vývaru pridajte mrkvu a cibuľu a varte na miernom ohni, kým zelenina nezmäkne.
4. Vývar scedíme, zeleninu vložíme do mixéra a rozmixujeme na pyré. K zeleninovej zmesi postupne pridávame vývar do požadovanej konzistencie.
5. Hotovú polievku dochutíme maslom, soľou a korením. Pred podávaním po častiach ozdobíme bylinkami.

Nasledujúci recept bude dobrou alternatívou k sladkostiam - mrkvový diétny koláč. 100 g obsahuje 116 kcal.

Produkty:

• mrkva - 2 ks;
• mlieko - 200 ml;
• vajcia - 4 ks;
• pšeničná múka - 50 g;
• ovsené vločky - 100 g;
• vanilkový cukor - 1 vrecúško;
• maslo - 20 g;
• prášok do pečiva - 1 lyžička;
• soľ na špičke noža.

Ako urobiť mrkvový koláč:

1. Čerstvú mrkvu ošúpeme a nastrúhame na jemnom strúhadle.
2. Vločky zalejeme teplým mliekom a necháme napučať.
3. Vychladnuté vajcia vyšľaháme mixérom so soľou a vanilkovým cukrom.
4. Do vaječnej zmesi pridajte mrkvu a ovsené vločky a premiešajte. Potom pridajte prášok do pečiva, preosejte múku, znova dobre premiešajte.
5. Zapekaciu misu vymastíme maslom a preložíme vzniknutú hmotu. Pečieme vo vyhriatej rúre 50-60 minút pri +180°C.
6. Po vychladnutí koláč vyberte z formy.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Akákoľvek diéta, vrátane mrkvy, sa musí starostlivo dodržiavať, neustále monitorovať vašu pohodu. V dôsledku nedostatku sacharidov sú možné vedľajšie účinky, ako sú závraty, nevoľnosť, vracanie, slabosť a celková nevoľnosť.

Mrkva v noci sa tiež neodporúča, pretože jej nadmerná konzumácia môže viesť k zvýšenej ospalosti, opuchom a bolestiam hlavy. Preto by mal byť posledný príjem zeleniny najneskôr tri hodiny pred spaním.

Ďalší možný nežiaduci efekt pri dlhšej a veľkej konzumácii mrkvy - karoténová žltačka. Ide o žltkasté sfarbenie kože v dôsledku nahromadenia karoténu v nej. Tento stav zvyčajne nie je zdraviu nebezpečný a považuje sa skôr za estetický problém.

Mrkvová diéta má množstvo kontraindikácií, vrátane:

• alergie na produkte;
• urolitiázové ochorenie;
• cukrovka;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• choroby tráviaceho traktu v akútnom štádiu;
• vysoký krvný tlak.

Počas tehotenstva a dojčenia je mrkva povolená a zdravá, ale samotná diéta by mala byť šetrná a vykonávaná výlučne pod dohľadom odborníka a len v nevyhnutných prípadoch. Starší ľudia, deti a dospievajúci by mali diétu dodržiavať opatrne.

Názory odborníkov na výživu

Podľa mnohých recenzií od žien chudnutie na mrkve je jednoduché a bez poškodenia tela, zlyhania na ňom sú zriedkavé. Názory odborníkov na výživu však nie sú také jednotné.

Akákoľvek diéta je pre telo stresom, zlá strava, čo znamená nedostatok mikro- a makroprvkov, vitamínov a minerálov. Viac priaznivcov nájde pôstny deň na mrkve.

Jevgenij, odborník na výživu: „Efekt chudnutia bude závisieť od konkrétneho človeka, prítomnosti nadváhy, sprievodných ochorení, rýchlosti metabolizmu, veku, zvykov, životného štýlu a ďalších nemenej dôležitých faktorov. Mrkvová diéta má okrem iných obľúbených diétnych programov vyváženejšiu stravu a pár kíl navyše sa naozaj zbavíte. Otázkou je, ako sa môžete vyhnúť poškodeniu zdravia a udržať si výsledky? Ako ukazuje prax, v 80% prípadov, keď sa človek vráti k svojmu obvyklému stravovaniu a stravovacím návykom, hmotnosť sa vráti, niekedy aj s úrokmi. Teraz sa zamyslite nad tým, či sa oplatí schudnúť mrkvou, alebo je vhodnejšie viesť zdravý životný štýl?.

Larisa, Ph.D.: „Pôst na mrkve je dobrý a dokonca aj prospešný pre telo. Jeho hlavným výsledkom je udržanie určitej hmotnosti, návrat do normálu po obdobiach prejedania sa, poskytnutie pocitu ľahkosti a návalu energie. Bez poškodenia zdravia môže telo zostať v tomto režime 1-2 dni.Ak má telo dlhší čas nedostatok kalórií a živín, potom je nedostatok vitamínov a exacerbácia chronických ochorení nevyhnutný.“.

Leo, gastroenterológ: „Podľa indikácií predpisujem svojim pacientom mrkvovú diétu. S jeho pomocou sa môžete nielen zbaviť nadbytočných kilogramov, ale aj zlepšiť zdravie tela ako celku: zlepšiť pohyby čriev, normalizovať metabolizmus, vyčistiť obličky, krv a črevá od odpadu a toxínov a znížiť hladinu cholesterolu. Tu je však dôležité spolupracovať so špecialistom, ktorý musí kompetentne zostaviť program chudnutia, zabezpečiť fázu prípravy a správnu cestu von zo stravy. Osoba je zo svojej strany povinná prísne dodržiavať pokyny.“.

Záver

Mrkvová diéta je ekonomický, jednoduchý a efektívny spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Je prístupný a lacný a nevyžaduje veľa času na prípravu jedál. Bez ohľadu na zvolenú možnosť menu, všetky produkty nájdete v predajni kedykoľvek počas roka za prijateľnú cenu.

Zjavnou výhodou pomarančovej zeleniny je očista a ozdravenie organizmu. Črevné problémy a zápcha v dôsledku výrazného laxatívneho účinku mrkvy sú vylúčené.