Výhody a poškodenia mandarínok pre ženy

Mandarínky majú podobné chemické zloženie ako pomaranče, ale obsahujú menej kyseliny askorbovej a viac molybdénu, lítia, kobaltu a fytosterolov. Plody sa používajú nielen vo varení, ale aj v ľudovom liečiteľstve. Dužina a kôra sa používajú na posilnenie kardiovaskulárneho, nervového, tráviaceho a imunitného systému. Uvažujme o výhodách a škodách mandarínok pre zdravie ženy.

Chemické zloženie

100 g čerstvého produktu obsahuje 53 kcal. Nutričná hodnota tejto porcie:

• uhľohydráty - 13,3 g;
• bielkoviny - 0,8 g;
• tuky - 0,3 g;
• voda - 85 g;
• organické kyseliny - 1 g;
• vláknina - 1,8 g;
• popol - 0,4 g;
• vláknina - 1,8 g;
• cukor - 7,5 g.

Vitamínové zloženie 100 g ovocia:

• beta-karotén - 155 mcg;
• alfa-karotén - 101 mcg;
• tokoferol - 0,2 mg;
• kyselina askorbová - 26,7 mg;
• kyselina nikotínová - 0,41 mg;
• tiamín - 0,06 mg;
• riboflavín - 0,04 mg;
• kyselina pantoténová - 0,22 mg;
• pyridoxín - 0,08 mg;
• kyselina listová - 16 mcg;
• cholín - 10,2 mg;
• luteín a zeaxantín - 138 mcg.

Množstvo makro- a mikroprvkov na 100 g:

• draslík - 166 mg;
• vápnik - 37 mg;
• kremík - 6 mg;
• horčík - 12 mg;
• fosfor - 20 mg;
• bór - 140 mcg;
• kobalt - 14 mcg;
• lítium - 3 mcg;
• mangán - 48-60 mcg;
• meď - 48-62 mcg;
• molybdén - 63 mcg;
• fluorid - 150 mcg.

Aké sú výhody mandarínok pre ženy?

Vitamíny obsiahnuté v mandarínkach posilňujú imunitný systém a zvyšujú odolnosť organizmu voči chorobám.

Referencia! Z kôry na liečbu ochorení horných dýchacích ciest sa pripravuje alkoholová tinktúra. Skvapalňuje hlieny a vyvádza ich von.

Mandarínky Sú to účinné hemostatické látky, ktoré zastavujú silné menopauzálne krvácanie.

Fytoncídy v buničine majú výrazné antimikrobiálne a fungicídne účinky a sú účinné v boji proti patogénnym hubám, ktoré sú príčinou mnohých kožných ochorení. Šťava sa vtiera do postihnutých oblastí až do úplného zotavenia.

Pravidelná konzumácia ovocia zlepšuje trávenie. Sú užitočné pri liečbe úplavice a mnohých iných črevných porúch. Infúzie a odvary z kôry sa používajú ako antiemetikum, antipyretikum a adstringens.

Výhody mandarínok pre ženské telo:

• zvýšená chuť do jedla;
• stabilizácia hmotnosti;
• prevencia tvorby kameňov v genitourinárnom systéme;
• rýchle zotavenie po chorobe.

V šupke z mandarínky Boli nájdené flavonoidy tangeretín, hesperidín a narirutín. Majú antioxidačné, protizápalové, protirakovinové a antihistamínové vlastnosti. Posilniť srdce a cievy, nervové bunky, chrániť pečeňové bunky pri intoxikácii.

Odborníci odporúčajú konzumovať ovocie ako prírodné antidepresívum. Vitamíny skupiny B posilňujú nervový systém, zlepšujú náladu a odolnosť voči stresu.

Mandarínkový olej sa používa v kozmeteológii. Vďaka kyseline citrónovej, vitamínu C a betakaroténu sa pokožka obnovuje, zjemňuje, hydratuje a tonizuje a vlasy sa stávajú lesklé.

Počas tehotenstva

Vitamíny a minerály nachádzajúce sa v mandarínky, sú pre ženu dôležité v období nosenia dieťaťa.Pomáhajú zabezpečiť normálne tehotenstvo.

Pozor! Tieto zložky sú obzvlášť cenné v prvých mesiacoch, kedy dochádza k tvorbe a tvorbe všetkých orgánov plodu.

Mandarínky obsahujú veľké množstvo kyseliny askorbovej (38% dennej hodnoty), ktorá počas tehotenstva:

• posilňuje steny krvných ciev a zabraňuje pretrhnutiu placenty;
• podporuje vstrebávanie železa;
• zvyšuje produkciu kolagénu;
• zlepšuje emocionálny stav ženy.

Vitamín C zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Toto je obzvlášť dôležité počas tehotenstva, keď akékoľvek infekčné ochorenie môže negatívne ovplyvniť vývoj embrya.

V skorých štádiách žena potrebuje kyselinu listovú, ktorá sa podieľa na tvorbe placenty a tkaniva plodu. Nedostatok tejto látky vedie k patologickým poruchám v nervovom systéme nenarodeného dieťaťa, rozvoju toxikózy a anémie u tehotnej ženy.

Vápnik v ovocí udržuje normálny stav zubov a kostí nastávajúcej mamičky, priaznivo pôsobí na tvorbu kostného tkaniva u dieťaťa. Draslík a flavonoidy pomáhajú normalizovať krvný tlak u tehotných žien. Jeho zvýšenie často vedie k patológiám plodu.

Výrobok má nízky obsah kalórií, preto je súčasťou stravy tehotných žien s nadváhou. Plody odstraňujú toxíny z tela a aktivujú metabolizmus.

Dôležité! Mandarínky budú užitočné prePre nastávajúcu matku pri absencii alergií a spotrebovanej v obmedzenom množstve (1-2 kusy denne).

Esenciálny olej z ovocia zabraňuje vzniku strií. Pridaný do aromalampy alebo difuzéra zmierňuje príznaky toxikózy.

Škody a kontraindikácie

Ovocie by nemalo byť zahrnuté do stravy ľudí s individuálnou neznášanlivosťou na zložky.Sú kontraindikované v prípade exacerbácie patológií tráviaceho systému.

Citrusové plody sa používajú opatrne na:

• cystitída;
• vredy žalúdka a dvanástnika;
• zvýšená kyslosť žalúdka;
• niektoré ochorenia obličiek;
• cukrovka

Ak zneužívate ovocie, existuje riziko vzniku negatívnych reakcií:

• hnačka;
• alergie;
• poruchy trávenia;
• hypervitaminóza.

Výrobcovia a distribútori mandarínok často používajú na konzerváciu svojich produktov rôzne chemikálie. Preto sa ovocie pred jedlom opatrne usrkáva, aby nedošlo k otrave.

Záver

Mandarínky sú diétny produkt obsahujúci veľké množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre plnohodnotný život. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, je užitočné pravidelne ho zavádzať do ženskej stravy. Ovocie nielen doplní nedostatok živín, ale odstráni aj mnohé zdravotné problémy.