Aké sú výhody čerešní pre ženské telo?

Pravidelná konzumácia zrelých plodov znižuje riziko vzniku patológií endokrinného a kardiovaskulárneho systému, zlepšuje toleranciu spánku a cvičenia, pomáha znižovať nadváhu a obnovuje mladistvú pokožku. Čerešňové bobule, listy, kvetenstvo a šťava sa používajú na prípravu liekov a kozmetiky. Ženy často premýšľajú o výhodách bobúľ. Pozrime sa na výhody čerešní pre ženské telo.

Chemické zloženie a vlastnosti čerešní

Zloženie zrelých čerešní (na 100 g výrobku):

• vitamíny B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukóza a fruktóza - 10,3 g;
• vláknina - 0,5 g;
• pektín - 0,4 g;
• popol - 0,6 g;
• organické kyseliny - 2,4 g.

Minerálne zloženie (na 100 g):

• zinok - 150 mcg;
• fluór - 13 mcg;
• molybdén - 3 mcg;
• meď - 100 mcg;
• mangán - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• jód - 2 mcg;
• železo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodík - 20 mg;
• horčík - 26 mg;
• vápnik - 37 mg;
• draslík - 256 mg.

Vitamín C reguluje metabolické procesy a stimuluje imunitný systém. Tiamín (B1) stabilizuje metabolizmus bielkovín, tukov, sacharidov a normalizuje činnosť nervového systému. Retinol (vitamín A) je silný antioxidant, ktorý zlepšuje celkový stav pokožky. Produkuje fotosenzitívny pigment v sietnici, pomáha zvlhčovať oči.

Zaujímavé! Čerešne sú bohaté na tryptofán (1300 mg na 100 g). Serotonín sa syntetizuje z aminokyselín a potom z melatonínu.Prvý zlepšuje náladu a schopnosť učiť sa. Druhý spolu so serotonínom reguluje cyklus spánku a bdenia, má antioxidačné vlastnosti a stimuluje imunitný systém.

Kyselina salicylová má antipyretické a antimikrobiálne účinky. Vláknina čistí črevá od toxínov a normalizuje peristaltiku. Vďaka železu sú tkanivá nasýtené kyslíkom, normalizuje sa fungovanie štítnej žľazy a mozgu a ničia sa produkty peroxidácie.

Obsah kalórií a BZHU

100 g čerstvých čerešní obsahuje 52 kcal, 0,8 g bielkovín, 0,2 g tuku, 10,6 g sacharidov. Nutričná hodnota mrazených bobúľ: 46 kcal, 0,9 g bielkovín, 0,4 g tuku, 11 g sacharidov, sušené - 290 kcal, 1,5 g bielkovín, 0 g tuku, 73 g sacharidov.

Zaujímavosti na stránke:

Aké sú výhody čerešní pre ženské telo?

Aké sú výhody egrešov pre ženy?

Výhody a poškodenie hrušiek pre ženy

Výhody a poškodenie čerešní pre zdravie žien

Antioxidanty v čerešniach spomaľujú proces starnutia. Počas menopauzy bobule znižujú nepohodlie. Sú účinné aj pri kŕčových žilách.

Liečivé vlastnosti pre rôzne choroby

Ženské telo dostáva veľa výhod vďaka chemickému zloženiu čerešní.. Niekoľko príkladov:

1. Vitamínovo-minerálny komplex ovocia je zameraný na boj proti hypovitaminóze. Karotenoidy, flavonoidy a vitamín C stimulujú imunitný systém, chránia telo pred baktériami a vírusmi.
2. Kumaríny a oxykumaríny sú zodpovedné za zrážanie krvi, zabraňujú srdcovému infarktu a krvným zrazeninám. Znižujú krvný tlak, posilňujú cievy, zabraňujú riziku infarktu. Horčík a železo zabraňujú anémii a kobalt zlepšuje krvotvorbu.
3. Čistenie pečene od toxínov a stabilizácia jej práce sa dosahuje pomocou kyseliny chlorogénovej. Bobule majú choleretické vlastnosti, znižujú hladinu LDL a HDL (lipoproteíny s veľmi nízkou a vysokou hustotou).
4. Ukázalo sa, že polyfenoly a kyselina askorbová znižujú oxidačný stres a zápal. Bobule znižujú bolesť svalov po cvičení.
5. Pektíny zabraňujú tvorbe obličkových kameňov, čistia toxíny a stimulujú močové orgány, aby vytvorili diuretický účinok.
6. Čerešňové ovocie zvyšuje chuť do jedla. Pektíny a vláknina odstraňujú zápchu a hnačku a kyseliny stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy, čím vytvárajú priaznivú mikroflóru pre rýchle trávenie potravy.
7. Na odstránenie kŕčov sa odporúča piť čerešňové infúzie. Bobule bojujú proti zápalom v dôsledku chorôb súvisiacich s vekom, nervových porúch, Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, depresie, stresu a úzkosti.
8. Vďaka kyseline listovej sa zvyšuje prekrvenie mozgu, flavonoidy a karotenoidy – zlepšuje sa pamäť a výkonnosť mozgu.
9. Dužina čerešní sa účinne vyrovnáva s artritídou a dnou, pretože znižuje hladinu kyseliny močovej a odstraňuje zápal. Odvar z kôry zmierňuje radikulitídu.

Sušené čerešne eliminujú závislosť na nikotíne. Ak máte silnú chuť na fajčenie, odporúča sa zjesť jednu hrsť ovocia každé 3-4 hodiny.

Aké sú výhody bobúľ v rôznom veku?

Čerešňa nasýti telo detí železom a zvyšuje hladinu hemoglobínu, zabraňuje anémii a nedostatku živín, reguluje excitabilitu, odstraňuje nespavosť a prechladnutie.

Funkcia mozgu sa zlepšuje u dospievajúcich dievčat, keď jedia bobuleObnovuje sa štruktúra pokožky a vlasov, znižuje sa bolesť pri silnej menštruácii.

Referencia! Čerešňové listy sa používajú ako hemostatické činidlo zvonka aj vnútorne.

Pre staršie ženy pomôžu bobule vyrovnať sa únava a nespavosť, poruchy tráviaceho traktu a močového systému, kŕčové žily.

Ženám starším ako 50 rokov sa odporúča konzumovať čerešne na boj hemoroidy, poruchy prekrvenia maternice, hormonálna nerovnováha, cukrovka, prechladnutie, zhoršenie pamäti a zrakových funkcií. Melatonín, ktorý vzniká z tryptofánu, sa zaraďuje medzi geroprotektor – látku, ktorá spomaľuje proces starnutia.

Kontraindikácie

Čerešne, okrem svojich prospešných vlastností, majú aj kontraindikácie. Plody sa neodporúčajú konzumovať:

• precitlivenosť na zložky obsiahnuté v kompozícii;
• žalúdočné vredy, gastritída, zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy, ochorenia pečene, chronické ochorenia pľúc;
• vysoká citlivosť zubnej skloviny;
• diabetes mellitus a závažná toxikóza u tehotných žien;
• hypotenzia.

Neodporúča sa variť čerešňový džem alebo kompót s kôstkami. Obsahujú glykozid amygdalín, ktorý sa v črevách rozkladá na kyselinu kyanovodíkovú. Táto látka narúša fungovanie nervového, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.

V akej forme a množstve jesť pre maximálny úžitok?

Odborníci na výživu a lekári Denne sa odporúča zjesť 150–200 g čerešní, čerstvých, mrazených alebo sušených.. Pri diéte sa množstvo sušených bobúľ zníži na 50 g.

Prečítajte si tiež:

Aké sú výhody citrónu pre ženské telo?

Neuveriteľné výhody avokáda pre ženy

Škody a výhody manga pre ženské telo

Čerešňa pre ženy počas tehotenstva

Chemické zloženie bobúľ zahŕňa kyselinu listovú. Je veľmi užitočný pre nastávajúcu matku a dieťa, pretože znižuje riziko anémie, zabezpečuje prekrvenie mozgu plodu a podporuje správnu tvorbu centrálneho nervového systému. Draslík znižuje stres a úzkosť u tehotnej ženy, odstraňuje zápchu.

Pri dojčení

Jesť čerešne počas laktácie začína mesiac po narodení.. Najprv zjedzte 3 bobule a sledujte reakciu dieťaťa. Ak sa nezaznamenajú žiadne negatívne zmeny v jeho blahobyte, zvýšte množstvo bobúľ na 50 g, potom na 100 g. V opačnom prípade produkt na chvíľu odmietnite.

Aké sú výhody bobúľ pre krásu?

Čerešne nielen zlepšujú fungovanie celého tela, ale podporujú aj ženskú krásu v každom veku. Počas diéty veľa ľudí uprednostňuje prípravu ľahkých dezertov, čerstvých štiav a kompótov z bobúľ.

Vlasy

Čerešňa normalizuje činnosť mazových žliaz, čistí a zvlhčuje pokožku hlavy, vyhladzuje štruktúru a aktivuje rast vlasov, dodáva im zdravý lesk, chráni ich pred nepriaznivými vplyvmi prostredia. Plody sa pridávajú do stravy počas skorého šedivenia a šťava sa vtiera do pokožky hlavy.

Koža

Plody obnovujú poškodené bunky, odstraňujú pigmentáciuomladzujú a vyhladzujú vrásky, zvyšujú pružnosť a pevnosť pokožky a hydratujú ju. Už pri prvom použití bobule zlepšujú farbu pokožky.

Na chudnutie

Bobule liečia telo a pomáhajú vám schudnúť vďaka:

• nízky obsah kalórií (52 kcal na 100 g výrobku), ale zasýti;
• zvýšenie produkcie žalúdočnej šťavy pre lepšie trávenie ťažkých potravín a zlepšenie črevnej motility;
• diuretický účinok;
• obsah esenciálnych olejov a organických kyselín, ktoré sa podieľajú na rozklade tukov.

V prítomnosti chronických ochorení, žalúdočných vredov, gastrointestinálneho poškodenia Pred konzumáciou čerešní je dôležité poradiť sa s lekárom.

Referencia! V kozmeteológii sa čerešne používajú na prípravu masiek a pleťových vôd, ktoré obnovujú a udržiavajú krásu vlasov a pokožky. Z dužiny a šťavy sa vyrábajú masky a z listov sa vyrábajú nálevy.

Ako si správne vybrať a uložiť

Bobule sa vyberajú na základe nasledujúcich vlastností::

• plody sú elastické, lesklé, suché, so stopkami;
• odtieň tmavo červená;
• chuť je sladkokyslá, bez vône kvasenia.

Ak sú plody mokré a mäkké, znamená to, že boli dlho na slnku.. Takéto bobule sú nevhodné na ďalšie skladovanie. Čerešne uchovávajte v chladničke 3-4 dni alebo ich zmrazte, vysušte alebo pripravte.

Záver

Bobule zabraňujú hypovitaminóze, kardiovaskulárnym ochoreniam, majú protizápalové, antioxidačné vlastnosti, zlepšujú chuť do jedla, zlepšujú náladu a normalizujú spánok. Hlavnou vecou je vybrať si správne ovocie, vziať do úvahy odporúčania na ich konzumáciu a poradiť sa s lekárom o prítomnosti kontraindikácií.