Výhody para orechov pre ženy

Brazílsky orech alebo gaštan Pará je zrnom stromu Bertholet, pôvodom z Južnej Ameriky. Ich dužina sa ľahko oddelí od jadra a škrupina je rozdelená na polovice. Ročná produkcia ovocia dosahuje 80 tisíc ton a prospešné vlastnosti orecha sú legendárne. Priaznivé účinky produktu sú medzitým už dávno dokázané vedcami.

Z článku sa dozviete o chemickom zložení, energetickej hodnote, výhodách a škodách para orechov pre ženy.

Chemické zloženie a obsah kalórií

Brazílsky orech podľa biologickej klasifikácie vôbec nie je orechom. Ide o semená Bertholetie, ktorá rastie na juhoamerickom kontinente. Rastlina pochádza z Venezuely, Guyany, Brazílie, východnej Kolumbie, Bolívie a Peru.

Stromy rastú vo veľkých lesoch v blízkosti riek Amazonky a Rio Negro. Plody sa zbierajú výlučne z divo rastúcich stromov. Zrnká sú ukryté v svojráznych škatuľkách s vrchnákom.

Štruktúra ovocia je jasne viditeľná na fotografii brazílskeho orecha.

Orechy majú zemitú chuť a jemnú kvetinovú vôňu. Energetická hodnota výrobku je vysoká, pre ktorú sa nazýva „rastlinné mäso“.

V tabuľke je uvedené chemické zloženie 100 g produktu:

Nutričné ​​hodnoty 100 g orechov:

• obsah kalórií - 659 kcal;
• bielkoviny - 14,32 g;
• tuky - 67,1 g;
• uhľohydráty - 4,24 g;
• vláknina - 7,5 g;
• voda - 3,42 g;
• popol - 3,43 g.

Len dva oriešky po 5 g denne pokryjú dennú potrebu selénu. Optimálna denná porcia je 30 g (alebo šesť orechov).

Zaujímavé! Silný koreňový systém stromu „ťahá“ selén z pôdy a syntetizuje antioxidačný prvok.

Prípravok obsahuje minerály v organickej forme, takže ich telo 100% absorbuje.

Užitočné vlastnosti pre ženy

Brazílske orechy sa odporúčajú ženám, ktoré majú problémy s otehotnením a donosením dieťaťa. Plody stromu Bertholet normalizujú hormonálnu hladinu a predlžujú plodnosť.

Brazílske orechy pomáhajú:

• zachovať mladosť, príťažlivosť a kvalitu pokožky;
• doplniť minerály a vitamíny, posilniť vlasy a nechty;
• znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu;
• zabrániť predčasnému starnutiu buniek;
• znížiť nadváhu.

Maloobchodná cena 1 kg orechov sa pohybuje od 600 do 900 rubľov. v závislosti od dodávateľa.

Všeobecný prospech

Brazílsky orech vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín reguluje činnosť srdca, znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a aterosklerózy. Antioxidačné vlastnosti Para gaštanu minimalizujú riziko vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, tromboflebitídy a anémie.

Plody sa odporúčajú zaradiť do jedálnička profesionálnych športovcov a ľudí oslabených chorobou či ťažkou prácou.

Vitamíny C a E priaznivo pôsobia na pokožku a zachovávajú mladosť. Selén udržuje elasticitu a zdravú farbu pleti, zastavuje predčasné starnutie, čo je dôležité pre ženy po 40-tke.

Referencia! Selén zvyšuje účinky glutatiónu, silného antioxidantu. Oslabuje účinky voľných radikálov a chráni bunky pred oxidačným stresom.

Brazílske orechy obsahujú 35% dennej hodnoty zinku. Živina aktívne bojuje proti akné a urýchľuje hojenie akné. Pre prevenciu namažte pokožku orechovým olejom alebo konzumujte 3-4 jadierka denne.

Vysoká energetická hodnota a veľké množstvo vlákniny (až 29% dennej hodnoty) umožňujú znížiť množstvo skonzumovaného jedla a zasýtiť organizmus na dlhší čas. Vysoký obsah kalórií ukladá určité obmedzenia tým, ktorí sa snažia schudnúť. Hlavná vec v tejto veci je umiernenosť a dodržiavanie denného príjmu kalórií. Hodnota porcie orechov (30 g) je 197 kcal - hodí sa ako desiata.

Hrubá vláknina zlepšuje činnosť tráviaceho systému, zlepšuje sťahovú funkciu čriev a pomáha telu absorbovať maximum živín. Brazílske orechy znižujú plynatosť, zabraňujú riziku žalúdočných vredov, zápchy, kŕčov a rakoviny hrubého čreva.

Selén je zodpovedný nielen za atraktívny vzhľad, ale aj za fungovanie štítnej žľazy a hormonálnu hladinu. Mikroelement reguluje fungovanie endokrinného systému, čo má pozitívny vplyv na metabolizmus a zlepšuje celkový stav.

Brazílsky orech je považovaný za silný imunostimulant: vitamín C a zinok aktivujú syntézu antioxidantov a bielych krviniek.

Plody stromu Bertholet sú výbornou náhradou živočíšnych bielkovín pre vegetariánov a vyznávačov prísnych diét. Nedostatok tohto „stavebného materiálu“ vedie k svalovej slabosti, opuchom, zhoršeniu kvality vlasov a pokožky, zníženiu imunity, neustálemu hladu a apatii. Odporúčaný príjem bielkovín je 1–1,5 g na kg telesnej hmotnosti.

Brazílske orechy sú užitočné pre ľudí, ktorí utrpeli ťažké infekčné choroby, operácie a zlomeniny kostí. V kombinácii s kyselinou askorbovou plody priaznivo pôsobia na pohybový aparát, urýchľujú jeho regeneráciu, posilňujú malé i veľké cievy.

Referencia! Bertoletia žije asi 500 rokov. Je to jedna z najvyšších rastlín na planéte, jej priemer dosahuje 2 ma výška 50 m.

Počas tehotenstva a laktácie

Tehotenstvo a dojčenie nekladú žiadne obmedzenia na konzumáciu gaštanov z Pará, je však dôležité dodržiavať striedmosť v množstve. Počas laktácie sa sleduje reakcia dieťaťa a produkt sa do stravy zavádza postupne, počnúc 1 plodom.

Ak sa u dieťaťa vyskytne alergická reakcia, prestaňte výrobok používať.

Kontraindikácie a možné poškodenie

Výhody a poškodenia para orechov sú vzájomne prepojené. Majú príjemnú chuť - niekedy je ťažké odolať nejesť viac ako normálne. Porcia 100 g nahradí polovicu denného kalorického príjmu a pri nadmernej konzumácii hrozí kilá navyše. Ľuďom s nízkou fyzickou aktivitou sa odporúča zjesť maximálne 6 orechov denne. To stačí na to, aby telo dostalo cenné živiny.

Lekári odporúčajú pacientom s hypertenziou liečiť orechy opatrne: prebytočný tuk zvyšuje krvný tlak a zhoršuje ich celkový stav.

Priame kontraindikácie použitia produktu sú individuálna intolerancia a alergie.

100 g brazílskeho orecha obsahuje 7 denných noriem selénu. Jeho nadbytok spôsobuje celkovú intoxikáciu organizmu, pocit plnosti v oblasti solar plexu, nevoľnosť a pálenie záhy.

Toto je zaujímavé:

Užitočné vlastnosti petržlenu pre ženy.

Melón je najlepším priateľom ženského tela: aké sú jeho výhody.

Prečo by ženy mali jesť cibuľu a ako sú užitočné.

Záver

Výdatný, chutný a zdravý brazílsky orech dlhodobo zaháňa hlad, dopĺňa vitamíny a minerály, udržuje krásu, mladosť a zachováva zdravie žien.

Len 5-6 orechov denne znormalizuje hormonálnu hladinu, urýchli metabolické procesy v tele, zníži riziko rakoviny a podporí fungovanie kardiovaskulárneho systému.