Vplyv malín na ženské telo: ako je to užitočné a v akých prípadoch je to škodlivé

Maliny sú považované za jedno z najzdravších bobúľ. Pre ženu sa môže stať zdrojom dobrého zdravia a krásy. Prečítajte si článok o prospešných vlastnostiach a kontraindikáciách konzumácie bobúľ.

Chemické zloženie a vlastnosti malín

Maliny sú prírodným zdrojom vitamínov C, D, E, H, K a PP. Ten je obzvlášť užitočný počas obdobia prípravy na tehotenstvo a pôrodu. Maliny majú tiež vysoký obsah kremíka, ktorý je zodpovedný za pevnosť kostí spolu s vápnikom a fungovanie väzivového aparátu.

Odkaz. Pravidelná konzumácia malín pomáha udržiavať pohyblivosť a vo vyššom veku zabraňuje rozvoju osteoporózy.

100 g bobúľ obsahuje:

• 25 mg kyseliny askorbovej;
• 0,6 mcg vitamínu E;
• 1,9 mcg vitamínu H;
• 7,8 mcg fylochinónu;
• 0,7 g vitamínu PP;
• 33 mcg vitamínu A.

Hlavné mikroelementy v kompozícii sú:

• kremík (39 mg), ktorého množstvo v 100 g bobúľ umožňuje pokryť dennú potrebu látky;
• kobalt (2 μg);
• molybdén (15 mcg);
• meď (270 mcg);
• mangán (0,21 mcg).

Obsah kalórií a BZHU

Výživová hodnota malín je nízka – iba 46 kcal na 100 g. Toto množstvo obsahuje 0,8 g bielkovín, 0,5 g tuku, 8,3 g sacharidov, 3,7 g vlákniny a 85 g vody.

Odkaz. Maliny môžu byť konzumované počas diéty kvôli ich nízkemu obsahu kalórií a nízkemu obsahu sacharidov.Navyše aj 100 g bobúľ takmer úplne pokryje dennú potrebu mikroelementov a vitamínov.

Výhody a škody pre ženské telo

Nielen samotné bobule, ale aj listy a stonky budú prospešné pre ženské telo.. Čaj z malinové listy vďaka vysokému obsahu minerálnych solí a organických kyselín, ako aj trieslovín a flavonoidov. Čaj z malinových listov je nepostrádateľný pri prechladnutí a zápalových ochoreniach, pretože pôsobí antipyreticky, odvádza toxíny a pôsobí protizápalovo. Pozrime sa bližšie na to, ako sú maliny prospešné pre ženské telo.

Liečivé vlastnosti pre rôzne choroby

Špeciálny účinok sa dosiahne konzumáciou surových bobúľ a čaju z malinových listov pri prechladnutí. Ľudia už dlho poznali prospešné vlastnosti tohto bobuľového ovocia - nie nadarmo babičky vždy kŕmia svoje vnúčatá, keď majú nádchu. malinový džem. Pre ženský organizmus pri prechladnutí je konzumácia malín prospešná pre vysoký obsah kyseliny salicylovej.

Prítomnosť tanínov v čaji z malinových listov poskytuje antimikrobiálny účinok, takže nápoj je užitočný pri ochoreniach bakteriálnej etiológie - cystitída, infekcie dýchacích ciest. V ľudovom liečiteľstve sa dysbakterióza a bakteriálne ochorenia pohlavného traktu liečia infúziou malinových listov zavlažovaním.

Malinové plody pri pravidelnej konzumácii zlepšujú činnosť žalúdka a čriev, obnovujú metabolické poruchy, vďaka čomu sú veľmi užitočné pri liečbe obezity a pri diétach. Počas tehotenstva bobule vďaka vysokému obsahu vitamínu C účinne bojujú proti nevoľnosti a urýchľujú odstraňovanie toxínov pri toxikóze.

Pravidelná konzumácia čaju z malinových listov a bobúľ pomáha posilňovať srdcový sval a znižuje riziko vzniku srdcového zlyhania. Výhody v tomto prípade sú len čerstvé ovocie; v džemoch a zaváraninách tepelnou úpravou strácajú prospešné látky a vysoký obsah cukru môže poškodiť srdce a cievy.

Počas diéty je zrýchlenie procesu chudnutia spôsobené zrýchlením metabolizmu a prítomnosťou lipolytických enzýmov v ovocí.. Zníženie hladiny cukru v krvi a vysoký obsah vlákniny obnovuje činnosť gastrointestinálneho traktu a odstraňuje toxíny. Diuretický a choleretický účinok znižuje opuchy a odstraňuje prebytočné soli.

Kontraindikácie

Ako každý produkt, malinové plody môžu priniesť nielen výhody, ale aj poškodenie zdravia v prípade individuálnej neznášanlivosti a alergických reakcií.

Dôležité! Maliny sú považované za jedno z najalergénnejších bobúľ.

Neodporúča sa konzumovať ovocie, ak:

• erozívna gastritída;
• peptický vred žalúdka a dvanástnika;
• dna;
• poruchy obličiek.

Počas tehotenstva, napriek ich užitočnosti, by sa čerstvé maliny mali konzumovať v obmedzenom množstve, rovnako ako malinový čaj. listy. Vo veľkých množstvách môžu plody spôsobiť zvýšený tonus maternice a zvýšiť riziko potratu.

V akej forme a množstve jesť pre maximálny úžitok?

Malinové plody sa odporúčajú konzumovať čerstvé. Tepelne spracované bobule vo forme džemu, zaváranín a želé strácajú svoje prospešné vlastnosti a vysoký obsah cukru v produktoch neprospieva telu.

U dospelých žien sa odporúča skonzumovať aspoň 300-400 g malín denne a u detí vo veku 10 až 16 rokov až 200 g bobuľového ovocia.Dievčatá mladšie ako 10 rokov nemajú povolené viac ako 100 g čerstvých bobúľ denne.

Maliny pre ženy počas tehotenstva

Tehotenstvo je špeciálna etapa v živote ženy, počas ktorej telo nastávajúcej matky potrebuje zvýšené množstvo mikroelementov a vitamínov. Výhody čerstvých bobúľ a čaju z malinových listov sú známe už dlho, ale treba pamätať na to, že ovocie a nápoje by sa mali konzumovať v obmedzených množstvách.

Pravidelný príjem 200-300 g čerstvého bobuľového ovocia vám umožní vyrovnať sa s gestózou v skorých štádiách vývoja plodu, zlepšuje činnosť tráviaceho systému, zvyšuje imunitu, pomáha posilňovať kosti matky a vývoj kostného a väzivového aparátu dieťaťa. . V neskorších fázach plody pripravujú telo na ľahký pôrod a stimulujú pôrod.

Dôležité! Nadmerná konzumácia ovocia a malinového čaju v skorých štádiách môže vyvolať potrat av neskorších štádiách - predčasný pôrod.

Pred konzumáciou malín by ste sa určite mali počas tehotenstva poradiť so svojím gynekológom.

Pri dojčení

Po pôrode počas dojčenia treba maliny konzumovať opatrne. Odborníci odporúčajú vylúčiť bobule zo stravy aspoň na 5-6 mesiacov, aby u dieťaťa nevyvolávali alergické reakcie.

Keď dieťa dosiahne šesť mesiacov, môžete diverzifikovať menu matky, počnúc niekoľkými bobuľami denne. Ak dieťa nemá žiadne negatívne reakcie, denná norma sa postupne zvyšuje na 150 g.

Aké sú výhody bobúľ pre krásu?

Malinové bobule a listy sa aktívne používajú ako v oficiálnej priemyselnej kozmetike, tak aj v domácich receptoch na masky na pokožku a vlasy.Čerstvá malinová šťava má sťahujúci a omladzujúci účinok a zábaly s malinovou šťavou pomáhajú odbúravať podkožný tuk a zbaviť sa celulitídy. Malinová šťava navyše pomáha odstraňovať starecké škvrny a pehy.

Vlasy

Šťava z čerstvo vylisovaných malín zabraňuje štiepeniu končekov a stáva sa výborným oplachom. Vytlačí sa z malinovej dužiny a zriedi sa vodou: na priemernú dĺžku stačí 3-4 lyžice. l. šťavy na 1 liter vody. Vlasy sú mierne vysušené, potom sa opláchnu 1/3 výsledného opláchnutia. Zvyšné množstvo dôkladne rozotrieme a po 5-7 minútach zmyjeme čistou vodou.

Z malinovej šťavy sa vyrábajú aj vlasové masky. Pre mastné vlasy použite ako základ nízkotučný kefír a pre suché vlasy použite olivový olej. Jogurt je tiež vhodný pre všetky typy vlasov. Na 3-4 lyžice. l. Stačí 1 polievková lyžica malinovej šťavy. l. akýkoľvek základ. Maska sa aplikuje na pokožku hlavy a dĺžku prameňov, nechá sa pol hodiny až hodinu, po ktorej sa vlasy umyjú bežným šampónom.

Koža

Maliny sú súčasťou mnohých kozmetických produktov: krémy, mlieka, gély, masky a mnohé ďalšie. Rôzne masky si môžete pripraviť sami. Pre suchú pokožku použite ako základ vaječný bielok a 1 ČL. šťavu, ingrediencie zmiešame a necháme na pokožke 10-20 minút.

Pre normálnu pleť vezmite 1 lyžičku ako základ. rastlinný olej, vaječný bielok a 1 polievková lyžica. l. mlieko. Do zmesi pridajte niekoľko rozdrvených malín a naneste na tvár na 15 minút. Pre mastnú pleť je vhodná roztlačená čierna strúhanka s hrsťou malín.

Vynikajúcim riešením by bol peeling na tvár s prídavkom drvených semien malín. Čerstvé bobule sa dôkladne rozdrvia v mixéri a šťava sa vytlačí. Do výslednej kaše pridajte 1 lyžičku.l. rastlinný olej a výslednú zmes použite na odlupovanie odumretých kožných buniek na tvári, krku a ramenách.

Na chudnutie

Maliny sú veľmi užitočné pri chudnutí - dokonale obnovujú metabolizmus a zlepšujú stav pokožky. 1/2 lyžičky stačí. čerstvé ovocie denne na spustenie procesu chudnutia. Jedenie malín s kefírom pred spaním znižuje pocit hladu.

Čaj z bobúľ alebo listov spestrí váš pitný režim. Okrem toho má nápoj diuretický a diaforetický účinok, odstraňuje odpad, toxíny a škodlivé soli. Diaforetické kúpele s prídavkom odvaru z malinových listov a morskej soli majú podobný účinok ako kúpeľ: zvyšujú elasticitu pokožky, prekrvujú povrchové vrstvy podkožia, čím zvyšujú účinnosť krému proti celulitíde.

Aplikácia v kozmeteológii

Maliny sa už dlho úspešne používajú v zložení priemyselných krémov, peelingov, tonikov, gélov, šampónov, balzamov a oplachov. Východiskovým materiálom je šťava, malinové semienka, dužina a odvary na báze malinových plodov a listov. Vysoký obsah vitamínov zvyšuje benefity používania takejto prírodnej kozmetiky.

Dôležité! Vysoká koncentrácia kyselín umožňuje využitie plodov v kozmetike na bielenie pokožky, zbavenie sa pieh a stareckých škvŕn.

Ako si správne vybrať, skladovať a používať

Pri zbere bobúľ priamo z kríka vyberajte iba celé, pomerne husté plody, ktoré nie sú poškodené škodcami alebo chorobami. Prezreté bobule sa môžu použiť na čerstvú spotrebu, ale pevné, zrelé plody sa odporúčajú na dlhodobé skladovanie.

Keď kupujete čerstvé bobule, musia byť celé, bez priehlbín alebo šťavy na dne nádoby. Nie je vhodné ich umývať.Čerstvé maliny sa môžu skladovať najviac jeden deň pri teplote nepresahujúcej +20 ° C.

Na skladovanie vyberte husté, čerstvé bobule. Plody sa môžu skladovať v chladničke najviac týždeň. Maliny sa vytriedia, oddelia od stopky a vložia sa do tesne uzavretých čistých nádob v tenkej vrstve, najskôr prikryté látkovým obrúskom.

Na zmrazenie sa bobule zľahka umyjú pod tečúcou vodou a vysušia, potom sa rozložia v tenkej vrstve na reznú dosku a umiestnia sa na jeden deň do mrazničky. Potom sa bobule nalejú do nádob alebo vriec na skladovanie. V tejto forme sa maliny môžu skladovať až šesť mesiacov.

Sušenie bobúľ prirodzeným spôsobom v rúre alebo dehydratátor. Nalejte čisté bobule na plech na pečenie a nechajte ich na slnku a pravidelne ich otáčajte. Ako alternatívu použite rúru predhriatu na 60 °C.

Záver

Plody maliny obsahujú množstvo minerálov a vitamínov a nápoj vyrobený z listov obsahuje veľké množstvo flavonoidov a prospešných kyselín. Bobule sa môžu konzumovať čerstvé, sušené alebo mrazené. Šťavy a dužiny z malinových plodov sa používajú v kozmeteológii na prípravu masiek, oplachov, peelingov a zábalov.

Čerstvé bobule majú najväčší prínos pre zdravie žien. Musia sa konzumovať pravidelne v množstve 300 – 400 g Bobule sú silným alergénom a silným diuretikom. Obsahujú veľa kyselín, preto sa neodporúčajú ľuďom s gastrointestinálnymi vredmi, alergiami a ľuďom s obličkovými patológiami.